Lối Sống Xanh

10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 1)

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

6 cách giúp bạn trở thành chuyên gia giải quyết vấn đề

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về 10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 1). Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet nhé.

Điều gì hiện lên trong tâm trí khi bạn nghĩ về chánh niệm và thiền định?

Hoặc có thể bạn nghĩ về một chiếc đệm đặc biệt bạn ngồi trong phòng khách của bạn trong khi hình dung ra một khung cảnh thanh tịnh như cánh đồng hoa tươi mát. Một số bạn có thể ngay lập tức hình dung bản thân tập trung để giữ bình tĩnh trong một tình huống căng thẳng.

Sự cần thiết của chánh niệm đối với kỹ năng viết lách

Chánh niệm và thiền định có thể được áp dụng trong cuộc sống hàng ngày, nhưng cả hai điều này đều xoay quanh việc tập trung và chú ý. Có bao giờ bạn liên tưởng rằng chánh niệm là một cây bút và tờ giấy. Thật vây, chánh niệm và viết lách thực sự luôn đồng hành với nhau.

Chánh niệm xoay quanh việc tập trung đến những chi tiết nhỏ xung quanh bạn, đây cũng là một kỹ năng mạnh mẽ để bạn cải thiện kỹ năng viết lách của mình. Chánh niệm có khả năng cải thiện sự tập trung của một người đến từng chi tiết vì nó giúp mọi người có thói quen sử dụng tất cả các giác quan của mình để cảm nhận thế giới xung quanh.

Mặc dù chánh niệm có thể củng cố sự sáng tạo của một người, nhưng sáng tạo lại có thể phát triển thông qua thực hành chánh niệm. Tập thói quen viết ra những quan sát của bạn có thể giúp bạn thực hành nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và môi trường xung quanh và do đó làm phong phú thêm sự sáng tạo của bạn.

Ví dụ, bạn có thể nghĩ về lần cuối cùng bạn dành tất cả sự chú ý của bạn vào âm thanh của những chiếc lá bay trong gió, hoặc cảm giác của mặt trời ấm áp trên khuôn mặt của bạn vào mùa hè?

Khi bạn bắt đầu viết nhật ký, bạn sẽ bắt đầu thấy mình xuất hiện nhiều hơn trong khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày. Điều này sẽ giúp kỹ năng viết lách trau chuốt hơn, ít tẻ nhạt hơn vì bạn sẽ có được cảm hứng chỉ từ những điều bạn nhận thấy trong cuộc sống hàng ngày.

Thông thường các nhà văn phải đối mặt với niềm tin trong khi họ đang cố gắng trở thành những cây viết mạnh mẽ khiến họ không thể làm tốt nhất công việc của mình. Tuy nhiên, thiết lập quy tắc thực hành viết chánh niệm có thể làm việc để truyền cảm hứng và thúc đẩy các nhà văn vượt qua những lời bào chữa này và tạo ra những án văn tuyệt vời.

Trong bài viết này, wikicabinet sẽ đề cập đến việc viết chánh niệm là gì, và sau đó đi qua 10 chiến lược giúp xây dựng thói quen viết có chánh niệm.

Viết chánh niệm là gì?

Việc chánh niệm đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Như một khái niệm, chánh niệm là một ý tưởng đề cập đến trạng thái tự nhận thức.

Chúng ta luôn nhận thức được điều gì đó, cho dù đó là những suy nghĩ hạnh phúc hay lo lắng. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng dừng lại để thừa nhận những cảm xúc này mà không xem xét chúng tỷ mỉ.

Tu tập chánh niệm dạy chúng ta rằng tốt hơn là cố ý chú ý đến một số khía cạnh của cuộc sống hơn những khía cạnh khác.

Điều này cho phép chúng ta buông bỏ những tạp niệm.

Vì vậy, điều này có liên quan gì đến viết? Hướng suy nghĩ của bạn vào sau trong tâm trí để vượt qua những khó khăn trong thế giới hỗn loạn này. Suy nghĩ của bạn có lẽ đang tràn ngập những lo toan trong suốt cả ngày, khiến bạn không thể thực sự tập trung vào tâm trí của mình.

Nhiều người tu tập chánh niệm khi họ đang làm các công việc hàng ngày như lái xe hoặc dắt chó đi dạo. Trong quá trình này, mọi người tự rèn luyện để nhận thức được những điều có thể không được chú ý.

Điều này có thể bao gồm tiếng bước chân của một người hoặc cảm giác một làn gió thoáng nhẹ trên làn da của một người. Chánh niệm cho phép bạn ngày càng nhận thức được môi trường xung quanh và đánh giá cao chúng theo một cách mới.

Nếu bạn đang vật lộn với việc tìm cảm hứng để theo đuổi một dự án viết mới , chánh niệm có thể có tác dụng làm mới. Khi bạn đang thực tập chánh niệm khi bạn đi về ngày của mình, bạn sẽ có thể thấy vẻ đẹp và cảm hứng ẩn chứa trong các chi tiết của thế giới xung quanh mà người khác cho là điều hiển nhiên.

3 sổ ghi chép tốt nhất

Sổ ghi chép là một công cụ hỗ trợ đắc lực giúp bạn có thể nhanh chóng ghi lại bất kỳ ý tưởng thú vị nào trong đầu bạn hoặc bạn nghe người khác nói để phát triển sự sáng tạo của bạn với những cảm hứng cho hành trình viết hoàn toàn mới. Bạn không bao giờ biết khi nào thời điểm đó có thể đến.

Kỹ năng viết cho phép bạn tự do tư duy mà không bị mắc kẹt trong mớ bong bóng suy nghĩ phức tạp của bạn. Sự phân tâm có thể xuất hiện trong quá trình bạn sáng tạo, nhưng bạn có thể thực sự nhận ra kết quả tuyệt vời khi bạn tập trung hoàn toàn vào suy nghĩ của mình và khi bạn đang làm một việc khác ngoài việc viết.

10 lời khuyến giúp bạn rèn luyện viết chánh niệm

Luôn bám rễ trong thời điểm hiện tại

Khi bạn ngồi xuống để bắt đầu viết bất kỳ chủ đề nào, tâm trí của bạn rất dễ bị phân tâm bởi những thứ không liên quan.

Điện thoại có thể đổ chuông hoặc bạn có thể nhận được thông báo qua email hoặc bạn có thể nghe thấy tiếng còi báo động ở phía sau.

Bạn có thể bắt đầu tưởng tượng, hoặc thậm chí bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về những điều khác mà bạn cần phải làm.

Nếu bạn bắt đầu nghĩ về những thứ khác hoặc tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang:

Sử dụng các kỹ năng tu tập chánh niệm của bạn để chấp nhận những suy nghĩ đã qua của bạn và gắn nhãn chúng là tư duy logic.

Sau khi tu tập chánh niệm, quay trở lại thời điểm hiện tại và tập trung vào bài viết của bạn. Đó là điều tự nhiên khi tâm trí của bạn tự hỏi mọi lúc và sau đó trong khi bạn đang làm việc, điều quan trọng là học cách thừa nhận nó và tiếp tục .

Một cách tuyệt vời để loại bỏ những suy nghĩ này ra khỏi đầu bạn là viết chúng ra để bạn biết bạn có thể xem lại chúng sau này.

Ngoài ra, bạn có thể mất một chút thời gian trước khi bắt đầu viết để làm trống tất cả những suy nghĩ của bạn trên giấy hoặc tạo một danh sách việc cần làm để xử lý sau. Cố gắng tập trung hết mức có thể vào bài viết của bạn và để lại những chi tiết khác trong cuộc sống của bạn sẽ được giải quyết sau đó.

Tìm nội dung trọng tâm văn bản của bạn

Khi bạn thấy bộ não bị tê liệt trong khi phân tích hoặc tìm ý tưởng mới để bắt đầu một dự án viết, bạn cần tìm nội dung trọng tâm mà bạn muốn hướng tới.

Để vượt qua sự bế tắc này, trước tiên bạn cần phải thừa nhận nó và chấp nhận thực tế rằng bạn đang gặp khó khăn với nội dung.

Nội dung thường được tạo ra bởi sự sắp xếp tinh tế từ một tâm trí lộn xộn. Nếu bạn có quá nhiều thứ đang diễn ra trong đầu, tâm trí của bạn có thể đóng băng và cần khởi động lại một chút.

Hãy nghỉ ngơi và sau đó quay trở lại dự án với quan điểm chủ quan thay vì khách quan. Tránh xa các sự kiện không quan trọng và tập trung hơn vào các diễn giải và đánh giá của bạn về một chủ đề cụ thể.

Khám phá những CẢM XÚC đúng đắn để viết một cách trơn chu nhất.

Bạn muốn tạo ra một thói quen tự suy tư trong không gian yên tĩnh?

Nếu vậy, hãy xem Nhật ký nỗ lực – Cách bắt đầu một cuốn nhật ký, biến nó thành thói quen và tìm chủ đề viết vô tận .

Với cuốn sách này, bạn có thể biến thói quen viết nhật ký thành một phần của thói quen hàng ngày.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề 10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 2).

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply