Lối Sống Xanh

10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 2)

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 1)

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về 10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 2). Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet nhé.

Bạn có hình dung mình đang ngồi trên một cánh đồng yên tĩnh đắm mình dưới ánh mặt trời và từ từ đếm nhịp thở? Hãy tiếp tục chánh niệm tới khi nào bạn cảm thấy tâm trí dần được mở rộng với những tầng suy nghĩ của chính mình.

Hít thở chánh niệm trước khi viết

Tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn trước khi bạn bắt đầu viết. Điều này sẽ cho phép tâm trí của bạn bắt đầu tập trung và cơ thể bạn thư giãn.

Nó sẽ giúp làm chậm những suy nghĩ ngẫu nhiên của bạn và đưa bạn vào chế độ viết lách. Hơi thở sẽ cho phép bạn trở nên có căn cứ và có được sự minh mẫn về tinh thần.

Thực hiện một số bài tập thở, đặc biệt là khi bạn cảm thấy khó viết, có thể giúp phá vỡ mô hình khối nhà văn. Một bài tập thở đơn giản có thể giúp bình tĩnh và giải tỏa tâm trí của bạn.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái với bài viết của mình và đột nhiên cảm thấy bế tắc, hãy dành thêm một chút thời gian để hít thở chánh niệm. Bạn nên làm điều này thường xuyên trong suốt các buổi viết của bạn để làm mới bộ não của bạn và nghỉ ngơi tinh thần ngắn.

Điều này cũng sẽ ngăn bạn vô thức trở nên căng thẳng với não bộ và tất cả các cơ bắp của bạn trong suốt cả ngày trong khi bạn đang viết.

Hãy nhận thức và từ bỏ nhu cầu của bạn cho sự hoàn hảo

Việc theo đuổi sự hoàn hảo là một xu hướng của nền văn hóa hiện nay. Mọi người đều muốn trở nên hoàn hảo, hoặc nổi bật theo cách nào đó là tốt hơn những người khác.

Nhưng thước đo cho sự hoàn hảo là gì? Bài viết hoàn hảo là như thế nào?

Việc theo đuổi sự hoàn hảo này có thể trở thành một trở ngại to lớn cho công việc viết lách tuyệt vời bởi vì bạn đang cố gắng để đạt được điều gì đó là không thể.

Có một cái gì đó được thực hiện tốt hơn có nghĩa là nó hoàn hảo. Ngoài ra, những gì một người có thể coi là “hoàn hảo” thì người khác có thể coi là rất không hoàn hảo, hoặc thậm chí khá lỗi thời. “Hoàn hảo” là một thuật ngữ mang tính chủ quan, đặc biệt là khi bạn viết.

Trước khi bắt đầu một dự án viết, hãy nghĩ về những kỳ vọng của bạn hoặc mục tiêu của bạn  .

Thành công trông như thế nào với bạn? Làm thế nào phần văn bản này có thể làm cho bạn hạnh phúc hoặc cho phép bạn làm phong phú cuộc sống của người khác?

Bạn có thể vô thức nhắm đến việc viết một cái gì đó mà người khác nghĩ là hoàn hảo. Thay vào đó, hãy cố gắng viết một cái gì đó hữu ích, trung thực hoặc hài hước.

Hình dung bản thân viết

Trước khi có thể tin rằng bạn có thể đạt được thành công trong bài viết của mình, bạn cần có ý tưởng về thành công trông như thế nào. Nói cách khác, bạn phải nhìn thấy nó trước khi bạn có thể tin nó.

Đây là nơi mà hành động trực quan phát huy tác dụng. Khi bạn tạo ra một hình ảnh tinh thần về kết quả mong muốn của bạn, bạn sẽ có thể thấy khả năng đạt được nó. Suy nghĩ về tương lai ưa thích của bạn sẽ giúp thúc đẩy bạn theo đuổi mục tiêu của mình.

Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn có một ngày viết tốt. Dành thời gian để suy nghĩ theo nghĩa đen về quá trình bạn đã trải qua để viết ngày hôm đó. Bạn đã ở đâu và điều gì cho phép bạn tập trung vào bài viết của mình?

Quán tưởng mình bắt đầu ngày hôm nay dự án văn bản của bạn, và làm thế nào đến nay bạn có thể có thể nhận được. Hãy suy nghĩ về thực sự cầm bút hoặc đánh máy của bạn trên máy tính xách tay của bạn, và làm thế nào cảm thấy rằng đối với bạn. Hình dung điều này sẽ giúp thúc đẩy và truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu.

Tạo một thói quen và sắp xếp thời gian để viết

Tham gia vào một thói quen giúp bởi vì, một khi bạn buộc bản thân phải thực sự viết một cái gì đó, nhà phê bình nội bộ của bạn sẽ thư giãn và cho phép bạn bắt tay vào công việc.

Khả năng tạo và làm theo một thói quen đòi hỏi sự tự giác và quyết tâm, và sẽ cung cấp cho bạn động lực mỗi ngày để viết trong thời gian dự kiến ​​của bạn. Bạn sẽ học được rằng thói quen viết lách của bạn sẽ tạo ra kết quả mong muốn của bạn về công việc tuyệt vời.

Thói quen không có được chỉ vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tốt và có giá trị và chúng tôi muốn có chúng. Thói quen và thói quen đòi hỏi thời gian, sự kiên trì và mục đích để trở nên nhất quán.

Bạn sẽ muốn thực hiện một số thử nghiệm và lỗi để tìm một thói quen và lịch trình phù hợp nhất với bạn, nhưng một khi bạn đã xác định điều này, bạn có thể dành một khoảng thời gian cụ thể để viết mỗi ngày. Bạn càng gắn bó với thói quen của mình, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Nếu cần, hãy đưa ra một hành động kích hoạt bạn có thể làm trước khi bắt đầu viết. Ví dụ, nếu bạn đặt thời gian viết của mình là lúc 10:00 vào buổi sáng, có lẽ vào lúc 9:30 mỗi sáng bạn có thể pha một tách trà để giúp chuẩn bị tâm trí để viết. Điều này cuối cùng sẽ gửi một tín hiệu đến não của bạn rằng, khi bạn uống trà, nó đang đến gần thời gian mà bạn sẽ cần để vào chế độ viết.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề 10 lời khuyên giúp bạn viết chánh niệm (Kỳ 3).

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply