Lối Sống Xanh

12 mẹo nhỏ để thoát ra khỏi con đường riêng của bạn

12 mẹo nhỏ để thoát ra khỏi con đường riêng của bạn

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Mối quan hệ của bạn với bản thân như thế nào?

Kỳ này wikicabinet lối sống xanh xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về 12 mẹo nhỏ để thoát ra khỏi con đường riêng của bạn. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet lối sống xanh nhé.

Có lý do chính đáng nào khiến bạn không thể hoàn thành công việc không? Chắc chắn rồi. Trên thực tế, nhiều lần, các thế lực bên ngoài đang chống lại bạn – hãy nghĩ đến một đứa trẻ ốm yếu, lốp xe bị xẹp lún hoặc đại dịch toàn cầu.

Tuy nhiên, có những lúc hóa ra chúng ta là trở ngại lớn nhất của chính mình. Chúng tôi cũng gọi đây là sự tự phá hoại. Và, nó có thể tàn bạo khi nói đến năng suất và sức khỏe của chúng ta .

Thật may, bạn có thể  chinh phục điều này bằng cách thoát ra khỏi con đường riêng của bạn với 12 mẹo nhỏ sau đây.

1. Cứ làm đi

“Những bước đầu tiên luôn là khó khăn nhất, nhưng cho đến khi chúng được thực hiện, ý niệm về sự tiến bộ vẫn chỉ là một ý niệm chứ không phải là một thành tựu.” – Aberjhani

Tất cả chúng ta đều có lý do riêng để trì hoãn. Kiểm soát sự bốc đồng của chúng ta, thiếu tự tin hoặc quá tham vọng là một số lý do phổ biến nhất. Nhưng, đôi khi, câu trả lời đơn giản nhất là chỉ để  bắt đầu .

12 mẹo nhỏ để thoát ra khỏi con đường riêng của bạn

Tôi biết bạn đang nghĩ gì, “bạn nói thật dễ dàng.” Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn:

Hãy nỗ lực từ trước và lên kế hoạch trước. Một ví dụ sẽ là tạo chương trình họp trước nhiều tuần để bạn không xáo trộn trong ít nhất một phút. Sử dụng lịch của bạn bằng cách lên lịch cho các ưu tiên của bạn để bạn cam kết thực hiện chúng.

Bạn có thể khuyến khích điều này bằng cách làm việc vào thời gian chính của bạn hoặc thực hành chánh niệm. Ngoài ra, hãy loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng như tắt điện thoại và dọn dẹp sự lộn xộn khỏi không gian làm việc của bạn. Còn nữa, hãy chia nhỏ các nhiệm vụ và dự án lớn thành các phần dễ quản lý hơn.

Bạn nên đặt giới hạn thời gian để tạo cho mình một khung thời gian giúp loại bỏ một mục trong danh sách việc cần làm của bạn.

Tha thứ cho chính mình về tất cả những điều đã xảy ra. Đừng tự đánh mình nếu bạn đang suy sụp. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này giúp chúng ta “chuyển hành vi không tốt trong quá khứ và tập trung” vào những việc cần phải hoàn thành.

Đừng lo lắng về việc trở nên hoàn hảo trong mắt người khắc hoặc chính bản thân bạn. Hãy nhớ rằng, sự hoàn hảo là tất cả trong tâm trí của bạn. Để vượt qua chướng ngại này, hãy đặt ra những kỳ vọng thực tế hơn, giải quyết cho “đủ tốt” và sử dụng “kiểm tra giả thuyết”. Điểm cuối cùng đó là khi bạn để một sai lầm nhỏ trượt đi để khiến bản thân thoải mái với những điểm chưa hoàn hảo.

Rất khó để thay đổi và chấp nhận mọi thứ. Nếu ví hành trình của bạn giống như một trận đầu bóng chuyên, thì khi quả bóng bắt đầu lăn, bạn sẽ không thể dừng lại mà có đủ động lực để cày xới bất cứ thứ gì.

2. Nhớ lý về mục đích ban đầu của bạn

Thay vì đi qua các chuyển động và làm mọi việc không vì lý do gì, hãy kết nối lại với mục đích của bạn. Nếu bạn không thể kết nối các dấu chấm giữa hoạt động và bức tranh lớn, thì hãy ngừng làm việc đó.

Điều đó không có nghĩa là tránh những nhiệm vụ mà bạn không phải lúc nào cũng thích thú. Ví dụ: với tư cách là một chủ doanh nghiệp mới, bạn có thể sợ việc ghi sổ kế toán. Tuy nhiên, đó là một trách nhiệm thiết yếu nếu bạn muốn doanh nghiệp của mình phát triển.

Nhắc nhở bản thân rằng việc duy trì tài chính, tuân thủ ngân sách và chuẩn bị thuế có thể giúp bạn đạt được mục tiêu kinh doanh của mình. Và, khi doanh nghiệp của bạn mở rộng quy mô, cuối cùng bạn có thể giao việc này cho người khác.

3. Trò chuyện với bản thân về những điều tiêu cực

Tất cả các bạn đã phải im lặng cuộc nói chuyện nội tâm có mục đích duy nhất là giữ chúng ta lại. Bạn đã nghe giọng nói này trước đây. Người ta la hét rằng bạn không đủ tốt hoặc bạn sẽ thất bại.

Sẽ thật tuyệt nếu bạn kể cho bản thân nghe những lời tự nhủ tiêu cực này. Tuy nhiên, đôi khi cần phải thuyết phục nhiều hơn. Ví dụ, lật lại câu chuyện bằng cách sử dụng lời tự sự tích cực và lạc quan hơn.

“Viết ra một số thông điệp tiêu cực bên trong tâm trí của bạn làm suy yếu khả năng vượt qua chứng trầm cảm của bạn,” Tiến sĩ Gregory L. Jantz khuyến nghị . “Hãy cụ thể, bất cứ khi nào có thể và bao gồm bất kỳ ai mà bạn nhớ đã đóng góp cho thông điệp đó.”

12 mẹo nhỏ để thoát ra khỏi con đường riêng của bạn

Tiến sĩ Jantz cho biết thêm: “Bây giờ, hãy dành một chút thời gian để chống lại những thông điệp tiêu cực đó bằng sự thật tích cực trong cuộc sống của bạn. “Đừng bỏ cuộc nếu bạn không tìm thấy chúng.” Đối với mọi thông điệp tiêu cực, có một sự thật tích cực sẽ đè lên sức nặng của sự tuyệt vọng. Những sự thật này luôn tồn tại; tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy chúng.

Chỉ cần lưu ý rằng tự nói chuyện tích cực không phải là phủ nhận sự thật. Thay vào đó, nó thừa nhận những thách thức và cảm giác mà bạn phải vượt qua.

4. Làm quen với thế giới nội tâm của bạn

Ra khỏi con đường thực sự có nghĩa là gì? Tiến sĩ Gail Brenner  nói  rằng nó “trở nên rất  quen thuộc với  thế giới nội tâm của bạn ”. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ “khám phá ra những gì bạn làm khiến bạn đau khổ để thay vào đó bạn có thể chọn hòa bình”.

Tiến sĩ Brenner cho biết thêm: “Thật đáng kinh ngạc, bạn nhận ra rằng bạn có thể nhấn tạm dừng bất cứ lúc nào và lùi lại động lực của những thói quen cũ, được tái chế.

“Khi bạn làm vậy, bạn sẽ thấy những gì đang thực sự xảy ra: nỗi đau khi mắc kẹt trong một mối oán hận cũ đã kéo bạn xuống, hiệu ứng co thắt của việc tin tưởng vào suy nghĩ của bạn và sự hỗn loạn đến từ việc để cảm xúc của bạn chi phối.”

Sau khi đôi mắt của bạn  trở nên mở rộng , “bạn có sẵn để sống theo những cách thông minh, khẳng định và phù hợp với mong muốn sâu sắc nhất của bạn.” Và, đó là khi “sự rõ ràng đến.”

Làm thế nào chúng ta có thể đạt được điều này? Tiến sĩ Brenner khuyến nghị quy trình sau:

Hãy tự hỏi bản thân, “Trong thời điểm này, tôi thực sự muốn cảm thấy gì?”

Lưu ý những suy nghĩ và cảm xúc thu hút sự chú ý của bạn.

Kết thân với trải nghiệm của bạn bằng cách ghi nhận những gì hiện tại, nhưng biết rằng nó không phải kiểm soát bạn.

Trải nghiệm không gian còn lại khi bạn không còn bị lôi cuốn bởi những suy nghĩ và cảm xúc.

5. Thừa nhận điểm mạnh của bạn

Tác giả và nhà nghiên cứu Marcus Buckingham giải thích : “Sức mạnh là một hoạt động giúp tăng cường sức mạnh cho bạn  . Nó không nhất thiết phải là thứ mà bạn xuất sắc. Thay vào đó, đó là điều mà bạn mong đợi và “giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng,” anh ấy nói thêm.

“Sức mạnh là sự thèm ăn hơn là khả năng, và chính sự thèm ăn đó khiến chúng ta muốn làm lại; luyện tập nhiều hơn; tinh chỉnh nó để hoàn thiện, ”Buckingham nói thêm. “Sự thèm ăn dẫn đến việc luyện tập, dẫn đến hiệu suất.”

Ông nói: “Tận dụng điểm mạnh của bạn và quản lý điểm yếu của bạn không chỉ là làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn. “Đó là điều chỉnh bản thân để đóng góp những gì tốt nhất của bản thân mỗi ngày. Đó là về hiệu suất . ”

6. Không gì có thể so sánh với bạn – ngoại trừ bạn

Bạn phá sản nhưng không hiệu quả như đồng nghiệp. Bạn thấy rằng một người bạn vừa mua một chiếc xe hơi mới hoặc đang tận hưởng một kỳ nghỉ sang trọng. Và, điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy mình thất bại.

Nhưng, như Mark Twain đã từng nói, “so sánh là cái chết của niềm vui.”

Nghiên cứu ủng hộ tuyên bố đó. So sánh bản thân với người khác dẫn đến  sự tự tin thấp và trầm cảm . Nó cũng có thể khiến bạn xanh mặt vì ghen tị,  cạn kiệt động lực và không đưa bạn đến gần mục tiêu của mình hơn.

Nói tóm lại, nếu bạn so sánh bản thân với những người khác, bạn sẽ luôn bị lép vế. Thay vào đó, hãy thực hành lòng biết ơn. Và, tốt hơn hết, hãy so sánh bản thân bằng cách theo dõi sự tiến bộ của bạn và ăn mừng những gì bạn đã đạt được.

7. Chạy với đúng đám đông

Bạn có quen nói, “bạn là những gì bạn ăn?” Marina Lenox tại Success viết: “Chà, điều đó cũng đúng khi bạn giữ mối quan hệ đồng hành cùng.

Bạn có thể không nhận ra điều này. Tuy nhiên, những người bạn tương tác hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến bạn là ai và bạn làm gì. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có những người khuyến khích bạn và giữ bạn có trách nhiệm với bạn – những người mà bạn có thể học được  những thói quen tích cực.”

8. Đừng tự cho mình một đường chuyền.

Bạn có thể tha thứ cho những lần trượt chân của bản thân. Nhưng, điều đó không có nghĩa là bạn không nên tự chịu trách nhiệm. Thay vì bao biện, hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát để có những điều chỉnh phù hợp.

Ví dụ: bạn có thể đang làm việc tại nhà vì COVID. Bạn có thể không thể làm việc trong thời gian đạt năng suất cao nhất vì bạn đang  dạy con tại nhà . Mặc dù có thể hiểu được, nhưng đừng chỉ phàn nàn rằng bạn không thể hoàn thành bất cứ điều gì.

Thay vào đó, hãy làm việc theo lịch trình mới này. Có thể thức dậy sớm hơn một chút hoặc làm việc khi bọn trẻ đi ngủ. Nếu bạn đủ may mắn, hãy hỏi xem một thành viên trong gia đình hoặc hàng xóm có thể thỉnh thoảng xem chúng không. Ngoài ra, hãy đặt ranh giới, chẳng hạn như cho họ biết rằng họ không thể làm phiền trong suốt cuộc gọi Thu phóng kéo dài 30 phút của bạn.

9. Loại bỏ áp lực không cần thiết

Cuộc sống luôn bận rộn. Vì vậy, tại sao lại khiến mọi thứ tồi tệ hơn bằng cách giao phó quá mức hoặc đặt ra những kỳ vọng không thực tế?

Hãy thực tế về những gì bạn thực sự có thể hoàn thành. Nếu bạn không có sẵn hoặc bộ kỹ năng, chỉ cần nói “không”. Ví dụ: nếu lịch của bạn đã được đóng gói, hãy từ chối các yêu cầu về thời gian như các cuộc họp không cần thiết hoặc nói chuyện điện thoại với một người bạn trong hai giờ.

10. Tích cực chăm sóc bản thân

Một số người có thể coi việc chăm sóc bản thân là một hành động ích kỷ. Trên thực tế, đó là thời gian dành cho các hoạt động giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tràn đầy năng lượng. Những điều này rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn.

Ví dụ có thể bao gồm đi bộ, viết nhật ký, sở thích, thiền hoặc tắm. Vì thời gian có thể là vấn đề đáng lo ngại, hãy  thêm việc tự chăm sóc bản thân vào lịch của bạn . Ví dụ: bạn có thể để trống một giờ từ 1 giờ chiều đến 2 giờ chiều để chi tiêu theo cách bạn muốn.

11. Loại bỏ từ “không thể” khỏi từ vựng của bạn.

Tôi thực sự không phải là người nên ghi công cho điều này. Nhưng, tôi tìm hiểu câu nói sau đây, “Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể, tức là bạn có thể. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn đã đúng ”.

Loại bỏ từ không thể này thực sự chỉ làm thay đổi tư duy của bạn. Thay vì nói “Tôi không thể làm điều này”, hãy sử dụng cách thay thế, “Tôi có thể làm điều này.”

Điều đó nghe có vẻ sơ đẳng. Tuy nhiên, khi bạn đảm bảo với bản thân rằng bạn có khả năng làm được điều gì đó, bạn sẽ trở nên tự tin hơn. Và, nếu bạn không chắc chắn, bạn sẽ nghĩ ra cách để vượt qua thử thách bởi vì bạn biết rằng cuối cùng bạn sẽ tìm ra.

12. Tránh nghiền ngẫm

Nghiền ngẫm là một chu kỳ lặp đi lặp lại những suy nghĩ mà bạn không thể nào lay chuyển được. Kết quả là, điều này có thể làm giảm khả năng tư duy và giải quyết vấn đề. Và, nó có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong đầu của chính mình.

Để thoát khỏi những suy nghĩ quay cuồng này, hãy đánh lạc hướng bản thân. Ví dụ như làm việc nhà, đọc sách hoặc gọi điện cho bạn bè. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi về niềm tin của mình, đặt ra các mục tiêu có thể đạt được hơn và thực hiện các bước hành động nhỏ để  giải quyết vấn đề.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet lối sống xanh trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề 3 kho báu của cuộc sống: xấu hổ, kính sợ và kỷ luật bản thân.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet lối sống xanh bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply