Cẩm Nang

5 đặc điểm của phân cho biết bạn luôn khỏe mạnh

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Axit uric máu cao nguy hiểm như thế nào?

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về 5 đặc điểm của phân cho biết bạn luôn khỏe mạnh. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet nhé.

Phân là một sản phẩm của quá trình tiêu hóa. Phân bao gồm các chất thải không tiêu hóa được, vi khuẩn, muối và các chất khác được đào thải ra khỏi cơ thể.

Phân khác nhau về màu sắc, kết cấu, số lượng và mùi. Do đó, những thay đổi của phân có thể cho biết tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Những thay đổi này thường không nhiều và rõ rệt, có thể ổn định sau 1 – 2 ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp cho thấy những dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Gần đây, có một số quý độc giả trao đổi với wikicabinet rằng họ luôn cảm thấy bụng không thoải mái. Lúc nào cũng thấy đầy hơi, chướng bụng và thường xuyên xì hơi. Dễ dàng quan sát thấy phân có màu đen và dính ướt. Liệu rằng, những đặc điểm của phân ở trên có bình thường không?

Khi lớn tuổi hơn, bạn dễ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa. Đối với các triệu chứng khó chịu trong trường hợp trên, chúng tôi tin rằng hầu hết mọi người đều mắc phải. Đôi khi vấn đề không quá nghiêm trọng nhưng nếu bạn thường xuyên có triệu chứng đại tiện ra phân đen, dính ướt và thường xuyên xì hơi thì bạn nên lưu tâm hơn. Vì rất có thể đây là dấu hiệu của vết loét dạ dày và tá tràng, gây xuất huyết đường tiêu hóa trên. Hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt để kiểm tra thêm nhé!

Có lẽ, chúng ta thường không muốn nói chuyện về phân trong bất kỳ trường hợp nào. Dẫu sao, đó cũng là những chất thải của cơ thể kém vệ sinh và nặng mùi. Tuy nhiên, chính sự ngại ngùng đó mà chúng ta thường bỏ qua những thay đổi của phân đang phản ánh tình trạng sức khỏe của chính mình.

Làm thế nào để biết tình trạng sức khỏe qua sự thay đổi phân?

Năm 1997, Seaton và Louis là hai học giả ở Bristol (Anh) đi đầu trong việc phát minh ra bảng phân loại Bristol. Bảng phân loại này cho biết hình dạng của phân thể hiện tình trạng của ruột già, nó cũng có thể được sử dụng để phán đoán thời gian cần thiết cho quá trình tiêu hóa thức ăn và hình thành phân.

Theo Seton và Louis, phân được chia thành 07 loại theo hình dạng của chúng:

5 đặc điểm của phân cho biết bạn luôn khỏe mạnh

Từ hình vẽ ta có thể thấy rõ: từ lần thứ nhất đến lần thứ bảy, phân được xác định theo độ dính ướt của chính phân.

Từ dạng hơi cứng của loại thứ nhất và thứ hai cho biết cơ thể đang bị táo bón.

Loại thứ ba đến thứ tư là hình dạng phân lý tưởng.

Loại thứ năm đến thứ bảy là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị tiêu chảy.

5 đặc điểm của phân cho biết bạn luôn khỏe mạnh

Sau khi phân tích hình dạng của phân, chúng ta có thể phân tích sâu hơn mối quan hệ giữa phân và sức khỏe thể chất. Phân của một cơ thể khỏe mạnh thường có 05 đặc điểm:

Đầu tiên là quá trình đại tiện nhanh và thoải mái, không bị táo bón, không bị đau hay bất kỳ khó chịu nào. Chúng ta có thể quan sát tốc độ đại tiện của mình lúc bình thường. Nếu phân được bài tiết trong thời gian tương đối ngắn từ 2 – 3 phút, và rất mịn, không có gồ ghề hoặc tắc nghẽn, có nghĩa là nhu động ruột khỏe mạnh.

Thứ hai, phân có màu vàng nâu cho thấy cơ thể tương đối khỏe mạnh và tiêu hóa tốt. Trong nhiều trường hợp, sự xuất hiện của màu nâu sẫm hoặc các màu bất thường khác trong phân cho thấy hệ tiêu hóa đang có vấn đề hoặc cơ thể có nhiều tạp chất và khả năng giải độc kém dẫn đến phân sẫm màu.

5 đặc điểm của phân cho biết bạn luôn khỏe mạnh

Ngoài ra, hình dạng phân của một cơ thể khỏe mạnh nhất là dài, tương đối mịn, không quá cứng hoặc quá nát. Trạng thái này cho biết hệ tiêu hóa của cơ thể đang hoạt động tốt.

Phân không có mùi bất thường. Mặc dù phân đều có mùi hôi nhưng nếu đó mùi hôi bình thường, nó có nghĩa là bạn khỏe mạnh và thực phẩm bạn ăn là bình thường. Khi xuất hiện mùi bất thường, đó có thể là mùi hằng, chứng tỏ cơ thể đang không khỏe mạnh.

Cuối cùng, một cơ thể khỏe mạnh đại tiện đều đặn hàng ngày, một lần một ngày hoặc hai lần một ngày. Quá trình đại tiện thường nhanh và thoải mái, phân mịn, ít thô cứng. Nếu bị táo bón, phân sẽ cứng, chứng tỏ hệ bài tiết kém, thời gian đại tiện không đều, có khi ngày một lần, có khi vài ngày không thể đại tiện bình thường.

Nếu bạn phát hiện những dấu hiệu bất thường về đường ruột của mình như trên, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt và có những biện pháp sớm để giảm bớt tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy.

Tư thế đại tiện cũng rất quan trọng

Ngoài việc quan sát về bề ngoài, mùi, màu sắc của phân, chúng ta cũng nên chú ý đến cách thức và tư thế đại tiện. Các tư thế khác nhau cũng có tác động lớn đến nhu động ruột.

Đầu tiên là bài squat mà người châu Á chúng ta quen thuộc nhất. Khi ngồi xổm, góc vuông hậu môn khoảng 100 độ . Góc hậu môn càng lớn thì việc đi đại tiện càng ít tốn sức, việc đại tiện cũng trơn tru hơn. Nhưng tư thế này không dành cho tất cả mọi người. Theo nghiên cứu, người Châu Á ngồi xổm dễ dàng hơn người Châu Âu và Châu Mỹ nên tư thế này còn được gọi là “Asian squat”. Thực tê, tư thế ngồi xổm không phải là tư thể ưa thích của hầu hết mọi người. Ngoài ra, nếu bạn ngồi xổm quá lâu, máu ở chân sẽ bị tắc nghẽn, gây ra hiện tượng tê bì chân và bàn chân.

5 đặc điểm của phân cho biết bạn luôn khỏe mạnh

Một tư thế cổ điển khác là ngồi đứng. Việc phát minh ra nhà vệ sinh hiện đại cho phép mọi người có thể ngồi thoải mái trên bồn cầu để đi đại tiện. Tư thế này có thể giảm bớt áp lực cho chân một cách hiệu quả, ít gấp gáp và thoải mái hơn khi đi đại tiện. Nhưng một nhược điểm khác của tư thế này sẽ dễ khiến bạn phải nhịn tiểu lâu hơn, có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn. Hơn nữa, khi áp dụng tư thế ngồi đứng, chúng ta chủ yếu tác động lực lên vùng bụng, so với ngồi xổm thì tư thế này tốn sức hơn và không dễ dàng đại tiện như ngồi xổm.

Do đó, so với hai tư thế trên thì ngồi xổm có thể giúp chúng ta đại tiện dễ dàng hơn.

Dù đi đại tiện bằng phương pháp nào, bác sĩ cũng khuyến cáo mọi người nên ghi nhớ 4 bí quyết để phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa : đi đại tiện vào giờ cố định, đại tiện nhanh chóng, tập trung cao độ.

Nói cách khác, chúng ta phải có một giờ đại tiện cố định hàng ngày, và chúng ta phải tập trung vào mỗi lần đại tiện, không ngồi trên bồn cầu quá lâu để chơi điện thoại hoặc đọc sách. Và mỗi lần đi cầu không được quá 5 phút. Nếu một lần không giải quyết được thì bạn cũng có thể đi vệ sinh nhiều lần.

Có rất nhiều kiến ​​thức về quá trình đại tiện, mong rằng sau khi tham khảo bài viết này, các bạn có thể hiểu thêm về sức khỏe thể chất của mình thông qua 5 đặc điểm của phân, đừng để đại tiện trở thành gánh nặng cho cơ thể và là mối nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh tật.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Nhịn ăn: cơ chế phân tử và ứng dụng lâm sàng.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply