Tư Vấn

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Những kiến thức cơ bản về chứng vẹo cột sống

Hôm nay wikicabinet sống khỏe xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về 5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Mời quý độc giả theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet sống khỏe nhé.

5 loại đồ uống dưới đây không chỉ thức giúp cơ thể bạn có đủ nước mà còn có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng về sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của bạn. Hãy cùng wikicabinet tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời này nhé!

Khi thực hiện một lối sống lành mạnh, ăn và uống chính là yếu tố vô cùng quan trọng và mang lại hiệu quả rõ ràng. Ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, bạn không nên bỏ qua vấn đề làm thế nào để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Từ việc kiểm soát cân nặng đến giữ cho thận khỏe mạnh, đảm bảo bạn luôn đủ nước là chìa khóa quan trọng và một số đồ uống yêu thích của bạn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Dưới đây là 5 loại đồ uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều năm sau đó. Đặc biệt, chúng sẽ giúp bạn sống lâu hơn, dẻo dai hơn. Chúng tôi mong bạn hãy ghi nhớ 5 loại đồ uống lành mạnh và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày ngay bây giờ!

1. Cà phê

Có lẽ đây là một tin mừng đối với những người yêu thích cà phê. Thưởng thức một tách café vào buổi sáng thật sảng khoái và giúp bạn thêm yêu đời. Theo nghiên cứu, chỉ nhấm nháp khoảng 240 ml cafe mỗi ngày làm giảm nguy cơ suy tim. Chẳng lẽ, phép màu này là của caffein.

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

Hơn nữa, một nghiên cứu khác cũng tiết lộ rằng những người uống hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ suy tim thấp hơn 30%. Tất nhiên, đừng lạm dụng café, vì thứ gì quá đều gây tác hại khôn lường. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng uống sáu tách cafe trở lên mỗi ngày có thể làm tăng số lượng lipid (chất béo) trong máu và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Điểm mấu chốt:  Mục tiêu uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày để cảm thấy tràn đầy sinh lực và có khả năng gặt hái những lợi ích về sức khỏe tim mạch.

2. Trà xanh

Trong nhiều thập kỷ qua, trà xanh không chỉ là một thức uống tinh tế mà còn có thể mang lại những tác động tích cực đến sức khỏe như tim mạch, huyết áp, đặc biệt là bằng cách làm giảm mức LDL – loại cholesterol có hại cho cơ thể bạn.

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

Theo thời gian, nếu LDL tích tụ trong thành động mạch của bạn (dưới dạng mảng bám), điều này có thể gây ra một dạng bệnh tim gọi là xơ vữa động mạch. Và, nếu động mạch bị tắc nghẽn do tích tụ mảng bám, điều này thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim.

Kết hợp trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng mà còn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

3. Các loại trà thảo mộc

Hiện nay có rất nhiều loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trả hoa hồng, trà bạc hà, trà gừng, trà atiso,…có nhiều hương vị thơm ngon, ít hoặc không có đường, không có caffein, hàm lượng calo cực thấp dần trở thành thức uốn lành mạnh của nhiều người. Từ người lớn cho đến trẻ nhỏ, đều có thể sử dụng thường xuyên. Theo nghiên cứu, trà thảo mộc giúp giảm mức LDL, giảm lượng đường trong máu, đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường, giảm căng thẳng, lo âu, có tác dụng an thần làm tăng chất lượng giấc ngủ.

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

4. Trà Matcha

Thực tế có hai loại trà matcha: dùng để uống và dùng trong nấu ăn. Ceremonial là loại trà mathca mà bạn sử dụng bằng cách pha bột matcha với nước ấm và sử dụng như một loại đồ uống lành mạnh. Trong khi loại dùng trong nấu ăn là loại bạn sử dụng để ướp, nướng cùng thực phẩm. Trà matcha, là một loại bột được làm từ lá trà xanh nghiền mịn, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chẳng hạn như giảm nguy cơ phát triển bệnh gan, giúp chống oxy hóa, bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, điều hòa huyết áp, chống lão hóa, thậm chí còn giúp giảm cân hiệu quả.

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

5. Nước

70 – 80% cơ thể người là nước, do đó chúng ta không thể duy trì sự sống nếu thiếu nước. Theo thống kê, phụ nữ nên uống khoảng 11,5 cốc nước mỗi ngày trong khi nam giới nên cố gắng uống 15,5 cốc mỗi ngày. Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để giữ nhiệt độ cơ thể bình thường, bôi trơn vào lớp đệm của các khớp, bảo vệ tủy sống của bạn. Hơn nữa, nước còn giúp cơ thể bạn bài tiết chất thải qua nước tiểu, nhu động ruột và thậm chí cả mồ hôi. Bạn cần uống nước (và các loại đồ uống chứa nước khác) suốt cả ngày để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể diễn ra như bình thường.

5 loại đồ uống giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet sống khỏe trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Tác dụng phụ của rượu bia và đồ uống có cồn.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet sống khỏe bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply