Skincare

Chăm sóc sức khỏe cho vào ngày nắng nóng

Wikicabinet kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Các bước chăm sóc da mặt đúng cách

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Chăm sóc sức khỏe cho vào ngày nắng nóng. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet dinh dưỡng nhé.

Mặc quần áo phù hợp

Vào những ngày nắng nóng, bạn nên chọn những loại quần áo được là từ các chất liệu tự nhiên, thấm hút nhanh và thông thoáng. Những chất liệu co giãn, có nguồn gốc tự nhiên được ưu tiên sử dụng bởi khả năng thấm mồ hôi rất tốt mà không gây bí bạch cho cơ thể. Vì nước ta thuộc khu vực nhiệt đới gió mùa, xuất hiện nhiều tia UV gây hại cho da nên hãy lựa chọn những kiểu quần áo dài, chống tia UV tốt.

Khi ra đường, đặc biệt là lúc trời nắng nóng, nên lựa chọn những quần áo có màu sắc tươi sáng; hạn chế sử dụng quần áo tối màu. Bời vì, quần áo tối màu hấp thụ nhiệt tốt hơn, gây cảm giác nóng nực và khó chịu. Ngoài ra, chúng cũng không có khả năng phản xạ đối với tia  UV.Vậy nên, vào mùa hè hãy chọn những trang phục có sáng màu vừa đẹp vừa mát lại giúp bảo vệ cơ thể.

Luôn mang theo ô, áo đi mưa và áo đi nắng khi ra đường

Ô hay áo đi nắng đều là những đồ dùng không thể thiếu trong mùa hè, giúp bạn bảo vệ sức khỏe trước thời tiết nắng nóng khắc nghiệt. Do khí hậu nhiệt đời gió mùa nên đôi khi trưa nắng nóng đỉnh điểm, đến chiều lại mưa rào, nếu không chuẩn bị sẵn ô, áo đi mưa bạn rất dễ bị cảm lạnh. Những cơn mưa bất chợt như vậy thường không tốt đối với sức khỏe của bạn và dễ gây bệnh.

Luôn dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài

Kem chống nắng giúp tăng cường độ ẩm cần thiết cho da, giúp da không bị bắt nắng và chống tia UV gây hại cho da khi ra ngoài. Hãy bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài và cứ 4 tiếng lại bôi lại một lần nhé.

Không nên di chuyển quá nhanh vào môi trường có nhiệt độ chênh lệch

Khi trời nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời và trong nhà thường chênh lệch nhau khá lớn; đặc biệt khi trong nhà sử dụng điều hòa. Nếu ban đang ở ngoài trời mà đi vào trong nhà hoặc ngược lại, cơ thể của bạn dễ bị sốc nhiệt do chênh lệch nhiệt độ lớn thường dẫn đến các bệnh về đường hô hấp. Bởi vậy, khi di chuyển qua hai môi trường này, nên di chuyển chậm lại để cơ thể thích nghi dần mới môi trường mới.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Trời nắng nóng sẽ khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi và dầu, do đó da của bạn dễ bị bí bách, các bã nhờn không đào thải ra ngoài được tạo cơ hội cho vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập vào cơ thể, gây bít lỗ chân lông và dễ mắc các bệnh da liễu như nấm, viêm da, mụn nhọt.

Để có một sức khỏe tốt và chống chịu được thời tiết nắng nóng kể trên, bạn nên vệ sinh, tắm rửa thường xuyên. Tốt nhất là tắm 2 lần một ngày vào cả sáng và tối. Nên tắm nước lạnh vào buổi sáng và nước ấm vào buổi tối để cơ thể luôn được thư giãn, đảm bảo vệ sinh trong tiết trời nắng nóng này nhé.

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng

Mặc dù có nhiều biện pháp tránh nắng nóng nhữn bạn không nên ra ngoài khi nhiệt độ lên đến đỉnh điểm nhé, đặc biệt là lúc ban trưa. Từ khoảng 10h30 – 15h là thời điểm năng lượng mặt trời chiếu xuống nhiều nhất, nhiệt độ và tia UV cũng cao nhất. Để đảm bảo sức khỏe có thể chống chịu được những đợt nắng nóng kéo dài và khắc nghiệt, hạn chế ra đường khi không cần thiết nhé.

Nhớ là luôn mang theo bên mình những vật dụng chống nắng tốt để kịp thời ứng phó với sự thay đổi thời tiết bất cứ lúc nào.

Wikicabinet hy vọng với 6 mẹo nhỏ trên sẽ giúp bạn chăm sóc cơ thể trong những ngày nắng nóng, đảm bảo sức khỏe để làm việc và học tập tốt nhất. Nếu có những bí quyết hay, đứng ngần ngại hãy chia sẻ ngày với chúng tôi nhé.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Các nguyên tắc vàng giúp bạn chăm sóc da mặt đẹp.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply