Lối Sống Xanh

Học cách giải tỏa và nói lời “tạm biệt” với những cảm xúc tiêu cực

Học cách giải tỏa và nói lời "tạm biệt" với những cảm xúc tiêu cưc

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Sự khác biệt giữa phụ nữ giàu có và phụ nữ nghèo khổ

Kỳ này wikicabinet lối sống xanh xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Học cách giải tỏa và nói lời “tạm biệt” với những cảm xúc tiêu cực. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet lối sống xanh nhé.

Tại nơi làm việc, ngoài công việc chuyên môn hàng ngày, bạn còn phải hoàn thành kế hoạch chất lượng cho từng sản phẩm, xây dựng hệ thống nhân sự, nâng cao kiến thức chuyên môn, tham gia đào tạo, xử lý mối quan hệ giữa phòng ban, nghiên cứu phát triển sản phẩm…và nhiều công việc không tên nữa.

Về nhà, bạn sẽ lao vào với các công việc nội trợ, phụng dưỡng cha mẹ, vun đắp tình cảm vợ chồng, chăm sóc con trẻ…Cuộc sống của tôi cứ tiếp diễn như thế từ ngày qua tháng khác, dần dần bạn cảm thấy vô vị và buồn tẻ làm sao.

Tất nhiên, cũng có những vấn đề mà mọi người chắc chắn sẽ gặp phải trong đời sống xã hội, chẳng hạn như giao tiếp giữa các cá nhân và áp lực kinh tế.

Học cách giải tỏa và nói lời "tạm biệt" với những cảm xúc tiêu cực

Nếu bạn thư giãn một chút, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống vẫn thật tươi đẹp. Thế nhưng, những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, tức giận, tội lỗi,… sẽ đồng loạt ập đến bất cứ lúc nào.

Nếu không biết cách đối diện và hóa giải những cảm xúc tiêu cực này, chúng ta sẽ bị chúng hành hạ trong những tổn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì vậy, chúng ta, những người đang chịu áp lực cao phải học cách tự giải tỏa những cảm xúc xấu đó.

1. Phân tán áp lực

Hãy từ bỏ suy nghĩ về tất cả các khía cạnh, chẳng hạn như công việc, cuộc sống, cân nặng, ngoại hình và sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình cùng một lúc.

Hãy toàn tâm toàn ý với công việc và không nghĩ đến chuyện gia đình, nếu không bạn sẽ bị phân tâm, giảm hiệu quả công việc mà không giúp ích được gì cho chuyện gia đình. Khi đi làm về, hãy chăm sóc cha mẹ và kèm cặp con cái chu đáo, đừng nghĩ đến công việc. Đi chơi rồi thì hãy thả mình trong cuộc chơi và cứ tận hưởng hạnh phúc hiện tại.

Hoàn thành từng một việc và phân tán áp lực mà bạn đang phải gánh vác.

2. Học cách thư giãn

Sau khi kết thúc một buổi sáng bận rộn, buổi trưa bạn có thể vừa nghe những bản nhạc yêu thích. Điều này vừa khiến tâm trạng bạn phấn chấn hơn trong bữa ăn vừa giúp bạn nghỉ ngơi thoải mái và tích trữ năng lượng để làm việc cho buổi chiều.

Trên đường đi làm, hãy chọn một trong những bản nhạc yêu thích của bạn, và hoàn toàn đắm chìm vào nó. Tất nhiên, đừng quên tập trung lái xe an toàn.

Trở về nhà với gia đình với một tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc nhất, cùng họ thưởng thức những món ăn ngon, cùng chia sẻ hay chỉ là ngồi cạnh nhau và xem một bộ phim cảm động. Chơi với con trẻ cũng là cách để thư giãn, lại còn giúp bạn hiểu hơn về sở thích, tâm lý của trẻ, sợi dây liên kết giữa cha mẹ – con cái sẽ được rút ngắn bội phần.

Đồng nghiệp cũng có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc hiệu quả. Cùng nhau đi mua sắm, uống café tán dóc, trò chuyện gia đình hay tham gia các buổi tập yoga, thiền hoặc gym sau giờ làm việc.

3. Nói hoặc viết về áp lực của bạn

Hãy viết nhật ký, viết blog hoặc cùng bạn bè nói chuyện để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực đã xuất hiện trong ngày.

Hãy quan tâm hơn tới cảm xúc của đồng nghiệp: Hôm nay có ai đi làm, cảm xúc ra sao, ai mâu thuẫn với ai, ai có hiểu lầm với người khác … Bạn sẽ quan sát cho tới khi xuất hiện có thay đổi, lắng nghe ngay lập tức và đưa ra sự giúp đỡ tương ứng, điều này không chỉ giảm bớt áp lực cho mọi người mà còn đảm bảo an toàn trong công sở.

4. Thường xuyên tập thể dục

Sau giờ làm việc, hãy đưa gia đình đi dạo hoặc chạy bộ, tập các động tác kéo giãn cơ thể đơn giản. Dopamine tiết ra sau khi tập thể dục có thể khiến mọi người vui vẻ, đi chơi cùng cả nhà cũng có thể thúc đẩy mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình.

5. Massage

Thường xuyên thực hiện các bài massage body, massage chân truyền thống. Thậm chí là về nhà ngâm chân, tắm nước nóng, đắp mặt nạ… những việc này có thể giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm bớt căng thẳng.

6. Sống chậm lại

Mỗi ngày chúng ta gặp đủ loại người và nói đủ thứ trên đời. Bạn phải nhớ giảm tốc độ nói khi xúc động, buồn bã, lo lắng hoặc tức giận, để không chỉ tránh nói những điều làm tổn thương người khác mà còn có thời gian suy nghĩ và chuẩn bị cho bản thân. Thời gian tiết kiệm được bằng cách sống chậm lại là cách để chúng ta bảo vệ bản thân khỏi cảm xúc tồi tệ.

7. Luôn vui tươi

Mỗi sáng sớm, dù bạn có buồn ngủ đến đâu, hãy dậy sớm 10 phút, trang điểm nhẹ nhàng, mỉm cười trước gương và tự nhủ rằng hôm nay phải là một ngày tốt lành. Những tín hiệu tâm lý như vậy cũng sẽ giải tỏa những cảm xúc xấu ở một mức độ nhất định.

8. Học cách hài hước

Vào đúng thời điểm và địa điểm, bạn có thể kể một câu chuyện cười với bạn bè, trong bầu không khí thoải mái, bạn sẽ tận hưởng thư giãn do chính mình tạo ra. Nhớ đừng đi vào ngõ cụt và tự đẩy mình vào bước đường cùng.

Cảm xúc xấu do căng thẳng gây ra là kẻ giết người của sức khỏe và ngoại hình, vì vậy nó phải được giải tỏa và giải quyết kịp thời. Tìm cách phù hợp với bạn thông qua các kênh thích hợp để giải tỏa và trút bỏ căng thẳng, với điều kiện bạn không làm tổn thương người khác. Mọi người đều sẽ bị căng thẳng, và điều quan trọng là làm thế nào để đối phó với những cảm xúc tồi tệ đó. Chỉ khi bạn học cách tự giải tỏa và giúp đỡ bản thân, bạn mới có thể nói lời “tạm biệt” với những cảm xúc tiêu cực!

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet lối sống xanh trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Hiệu quả làm việc thấp là do bạn không biết quản lý thời gian.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet lối sống xanh bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply