Lối Sống Xanh

Làm thế nào để duy trì động lực khi không có ai khích lệ

Làm thế nào để duy trì động lực khi không có ai khích lệ

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

“Tàn nhẫn” với chính mình mới có thể thành công

Kỳ này wikicabinet lối sống xanh xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Làm thế nào để duy trì động lực khi không có ai khích lệ. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet lối sống xanh nhé.

Một thời gian trước, tôi đã xem qua bài luận video hấp dẫn này có tựa đề “Bức tranh trong bóng tối: Cuộc đấu tranh cho nghệ thuật trong một thế giới bị ám ảnh bởi sự phổ biến”.  Trong đó, Adam Westbrook của Delve tập trung vào cuộc đời và công việc của Vincent van Gogh.

Đối với tôi, video hấp dẫn không chỉ vì nghệ thuật (rõ ràng là đáng kinh ngạc), mà vì hành trình mà Van Gogh đã đi.

Anh ấy đã không hoàn thành bức tranh đầu tiên của mình cho đến khi anh ấy 27 tuổi và phải mất hơn một thập kỷ trước khi anh ấy bán bức tranh đầu tiên của mình. Trong thời gian này, van Gogh gặp khó khăn về tài chính đến nỗi ông đang trên bờ vực của cái đói, trong khi chiến đấu với những con quỷ tinh thần.

Bất chấp tất cả những điều này, Van Gogh vẫn kiên trì và tiếp tục vẽ tranh. Nguyên nhân nà khiến anh ấy vẫn luôn duy trì động lực như vậy? Nó liên quan đến từ  autotelic.

Autotelic có nghĩa là “có một mục đích và không ngoại trừ chính nó.” Trong trường hợp của Van Gogh, điều này có nghĩa là tác phẩm nghệ thuật của ông là phần thưởng. Không phải danh tiếng hay sự giàu có. Chỉ 900 bức tranh và 1.100 bức vẽ và phác thảo mà anh ấy đã tạo ra trong vòng một thập kỷ.

“Bạn không thể kiểm soát kết quả bên ngoài của những gì bạn làm, vậy tại sao bạn lại phải nghĩ về chúng? Tất nhiên, ngoại trừ việc chúng tôi đã tạo ra một thế giới nơi những kết quả bên ngoài đó được đánh giá cao hơn bất cứ thứ gì khác. “Và đó là thách thức của chúng tôi ngày hôm nay. Trong một thế giới bị ám ảnh bởi sự nổi tiếng, chúng ta sẽ làm công việc của mình bất chấp hậu quả chứ? Chúng ta sẽ vẫn làm nghệ thuật của mình ngay cả khi không có ai xem chứ?”

Đó là câu hỏi mà Westbrook hỏi thực sự làm tôi khó chịu. Là một freelancer, tôi phải bắt tay vào công việc, ngay cả khi không có ai ở đó để tư vấn, hướng dẫn hoặc động viên tôi. Đó là điều mà tôi phải làm hàng ngày. Tôi phải tự động viên mình.

Vào một số ngày, đó có thể là một trận chiến khó khăn. Nhưng, tôi đã có thể duy trì động lực, ngay cả khi không có ai theo dõi, bằng cách làm những điều sau đây.

Hãy duy trì động lực bằng cách tìm ra mục đích sống của bạn.

Shannon Kaiser đã nói điều này: “Nếu bạn không biết mục đích của mình là gì thì bạn sẽ không biết tại sao mình lại ở đây, và thật khó để tiếp tục.”

Đây là chìa khóa khi nói đến động lực bản thân. Rốt cuộc, khi bạn không đam mê hay hào hứng với bất cứ điều gì bạn đang làm, thì tại sao phải bận tâm? Tệ hơn nữa, bạn không có ai khác để vực dậy tinh thần của mình.

Tuy nhiên, một khi bạn đã tìm thấy mục đích của mình, bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình trở nên có động lực hơn bao nhiêu.

Điều này bao gồm một vài bước, chẳng hạn như:

Cứ làm đi

Ví dụ, nếu bạn muốn vẽ, bạn chỉ cần cầm cọ lên và bắt đầu vẽ. Như Kaiser nói: “Trải nghiệm là phần thưởng; sự rõ ràng đến thông qua quá trình khám phá. Hành động là nơi bạn nhận được kết quả”

Bạn yêu thích điều gì? Khi bạn làm những gì bạn yêu thích, bạn sẽ có cảm hứng và sẽ có được những hiểu biết mới.

Đừng giới hạn bản thân. Ai nói rằng bạn chỉ có một mục đích sống? Để chống lại điều đó, hãy nắm lấy mọi thứ mà bạn đam mê. Một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ có một cuộc sống có mục đích.

Như một đặc quyền bổ sung, bạn cũng sẽ bắt đầu thay thế sự tiêu cực bằng sự tích cực. Giả sử bạn bỏ công việc mà bạn sợ và bắt đầu kinh doanh của riêng bạn. Những ngày của bạn, mặc dù căng thẳng, nhưng cuối cùng sẽ tràn đầy lạc quan và vui vẻ.

Quá trình suy nghĩ và quan niệm này nghe có vẻ khó hiểu, nhưng một số người tin rằng  đây là bí quyết để tạo động lực cho bản thân.

Lập lịch trình và bám sát nó

Nhiều năm trước, tôi đã đi đến phòng tập gym với một trong những người bạn thân nhất của tôi. Nó nằm trong lịch trình của chúng tôi và chúng tôi thúc đẩy mỗi người đảm bảo rằng chúng tôi đi hàng ngày. Sau đó, lịch trình làm việc của anh ấy thay đổi.

Vì lịch trình của chúng tôi không còn được check – in them lần nào nữa, tôi không còn có người đồng hành trong quá trình tập luyện của mình nữa. Kết quả là, tôi đã ngừng tập gym. Tuy nhiên, cuối cùng, tôi cũng thay đổi lịch trình của mình và tập thể dục trở thành một phần trong thói quen buổi sáng của tôi.

Nhưng, nó không chỉ là tập thể dục. Tôi đã tạo một lịch trình cho mọi thứ. Tôi thức dậy sớm để tập thể dục, kiểm tra email, lập kế hoạch trong ngày và ăn sáng. Tôi cũng chặn thời gian cụ thể cho các nhiệm vụ nhất định trong suốt cả ngày.

Tất nhiên, đôi khi tôi bị rơi khỏi lịch trình. Cần phải làm việc và chuẩn bị để duy trì động lực. Nói chung, động lực không tự nó xảy ra.

Bằng cách có một lịch trình, các ngày làm việc của tôi về cơ bản là tự động lái xe để tôi không phải lang thang không mục đích. Ngay cả khi tôi cảm thấy không muốn làm điều gì đó, thì lịch trình đó sẽ thúc đẩy tôi hoàn thành nó.

Tạo ba đến bốn bước hành động

Mỗi đêm, tôi ghi lại ba đến bốn nhiệm vụ cho ngày hôm sau. Đây không chỉ là những nhiệm vụ quan trọng nhất của tôi mà còn có thể làm được. Bằng cách này, tôi có thể vượt qua chúng trước tiên vào buổi sáng và chuyển sang bất cứ việc gì khác mà tôi phải làm.

Nếu những nhiệm vụ này không thể đạt được trong thời gian tôi đã giao cho chúng, tôi sẽ chia chúng thành các phần nhỏ hơn. Bằng cách này, tôi không dành quá nhiều thời gian cho một nhiệm vụ cụ thể. Quan trọng hơn, nó cung cấp một số ánh sáng rất cần thiết ở cuối đường hầm.

Tự thưởng cho mình

Theo “100 bí mật đơn giản của người thành công”:

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng lợi ích bản thân được nhận thức, phần thưởng mà người ta tin rằng đang bị đe dọa, là yếu tố quan trọng nhất trong việc dự đoán sự cống hiến và sự hài lòng đối với công việc. Nó chiếm khoảng 75 % động lực cá nhân để đạt được thành tích. – Dickinson 1999

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn gạch bỏ một mục trong danh sách việc cần làm của mình, hãy tiếp tục và tự thưởng cho mình một chút phần thưởng. Ví dụ, nếu tôi hoàn thành tất cả công việc của mình vào thứ Năm, thì tôi sẽ nghỉ vào thứ Sáu để làm điều gì đó mà tôi thực sự yêu thích.

Tuy nhiên, phần thưởng cũng có thể nhỏ. Khi hoàn thành nhiệm vụ, tôi có thể ăn trưa, lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ an toàn với COVID hoặc mua một cuốn sách mới. Chính những điều nhỏ nhặt này giúp tôi tiếp tục hàng ngày.

Viết nó ra

Mặc dù quan niệm sai lầm, viết nhật ký không chỉ dành cho những thanh thiếu niên giận dữ hoặc những người muốn trở thành nhà văn. Đó cũng là một cách hiệu quả để giữ cho bản thân luôn có động lực.

Điều này có thể là theo dõi tiến độ, viết những gì bạn biết ơn hoặc chỉ ghi lại các mục tiêu của bạn. Viết nhật ký giúp bạn sảng khoái, giúp bạn tập trung và khiến bạn phấn khích.

Ví dụ: nếu bạn bắt đầu tập luyện thì bạn có thể thấy rằng bạn đã tăng từ mười lần chống đẩy mỗi ngày xuống còn hai mươi. Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng vì bạn đang thấy những tiến bộ mà mình đã đạt được, nên bạn sẽ tiếp tục thực hiện những nỗ lực đó.

Trộn mọi thứ lên

Mặc dù tôi có một thói quen nghiêm ngặt, đôi khi bạn cần phải chấn chỉnh mọi thứ. Rốt cuộc, làm cùng một việc mỗi ngày có thể trở nên thừa thãi. Vì vậy, nếu bạn làm việc tại nhà, thì có thể làm việc một trong hai ngày tại một quán cà phê địa phương hoặc không gian làm việc chung.

Việc thay đổi khung cảnh đó sẽ phá vỡ sự đơn điệu. Tuy nhiên, nó cũng có thể mở ra các kênh cảm hứng mới. Ví dụ, ở trong một  không gian làm việc chung được  bao quanh bởi những người có cùng chí hướng đẩy tôi vào ngày hôm đó.

Mặc dù những người khác đang làm việc không chính xác theo dõi tôi, nhưng tôi không muốn trở thành người xem video hoặc kiểm tra tài khoản mạng xã hội của mình bất cứ khi nào mọi người khác hối hả.

Đừng đi một mình

Nghiên cứu cho thấy áp lực từ bạn bè là một điều tốt. Như tôi vừa đề cập, làm việc trong một môi trường như không gian làm việc chung thúc đẩy tôi nghiền nát nó. Mặc dù tôi đang làm việc một mình, được bao quanh bởi những người có động lực đã truyền cảm hứng cho tôi để đạt được mục tiêu đó. Tất cả những người và ý tưởng giúp tôi luôn hào hứng và đi đúng hướng.

Tin tốt là bạn không phải chỉ giới hạn bản thân trong không gian làm việc chung. Tham gia một lớp học để học điều gì đó mới hoặc nâng cao kỹ năng của bạn. Tham dự một hội nghị. Hoặc, gọi điện nhanh cho người cố vấn của bạn.

Vấn đề là, đừng đi một mình. Đôi khi bạn cần một số ảnh hưởng từ bên ngoài.

Nghỉ ngơi

Dù bạn có cố gắng đến đâu thì cũng sẽ có ngày bạn hoàn toàn không còn động lực. Thay vì chiến đấu với nó, hãy cho bản thân nghỉ ngơi. Bước ra khỏi một nhiệm vụ giúp bạn có cơ hội sạc lại pin và lấy lại sự tập trung.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet lối sống xanh trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề 2 cách để định hình lại cuộc sống của bạn khi bước sang tuổi 35.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet lối sống xanh bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply