Fitness

Mẹo hay giúp phòng chống các loại virus tại phòng Gym

Wikicabinet kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

6 Ứng dụng tập Gym tốt nhất hiện nay

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Mẹo hay giúp phòng chống các loại virus tại phòng Gym. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet nhé.

Hiện nay, dịch bệnh COVID – 19 dần được kiểm soát nhưng nếu chúng ta chủ quan, dịch có thể bùng nổ bất cứ lúc nào. Giờ đây, cuộc sống đang dần trở lại bình thường. Với những tín đồ tập Gym, đây là lúc các bạn trở lại hành trình luyện tập của mình. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, phòng Gym là một trong số những nơi có nguy cơ lây nhiễm virus rất cao. Vậy, làm thế nào để giúp môi trường luyện tập của chúng ta trở nên an toàn hơn. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Wikicabinet nhé.

Có thể bạn chưa biết

Cứ 1000 người tập Gym thì có:

35% nam giới không bao giờ vệ sinh sạch sẽ những thiết bị, dụng cụ tập Gym.

38.4% người tập không vệ sinh thiết bị, dụng cụ trước khi bắt đầu tập luyện.

Điều này thật khủng khiếp phải không nào? Một ngày, có biết bao nhiêu người qua lại trong phòng tập cùng sử dụng chung các thiết bị, dụng cụ; nhưng họ không hề quan tấm đến vấn đề vệ sinh chính thiết bị, dụng cụ đó. Đây chính là nguyên nhân trực tiếp giúp tốc độ lây nhiễm virus nhanh hơn và khó kiểm soát hơn.

Có một nghịch lý là, chúng ta thường xuyên đến phòng Gym để rèn luyện sức khỏe nhưng vô tình lại tạo cơ hội để các virus gây bệnh lan truyền.

Vậy làm thế nào để tự bảo vệ bản thân bạn phòng ngừa lây nhiễm virus cũng như các bệnh phổ biến trong phòng Gym?

Các vấn đề về vi khuẩn trực cầu

Bạn có biết, một lượng lớn vi khuẩn Staphylococcus và MRSA trú ngụ trên các thiết bị, dụng cụ ở phòng Gym như máy chạy bộ, ghế đẩy ngực, thảm tập, bóng tập, tạ, trong phòng thay đồ…

Để phòng ngừa các nguy cơ lấy nhiễm, trước khi và sau khi tập Gym hãy vệ sinh sạch sẽ thiết bị cũng như dụng cụ mà bạn đã sử dụng. Bạn có thể dùng dung dịch kháng khuẩn hoặc xịt khử trùng lên bề mặt thiết bị, dụng cụ, sau đó dùng khăn sạch để lau.

Ngoài ra, nếu bạn có một vài vết thương trên cơ thể, bạn nên băng kín lại trước khi bắt đầu bài tập. Cố gắng không để vết thương tiếp xúc với bề mặt thiết bị hoặc dụng cụ. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và các vết rạn nứt do quá trình tập gây ra.

Sau khi tập xong, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, đây chính là cơ hội giúp virus, vi khuẩn xâm nhập dễ dàng vào cơ thể. Bạn nên tắm hoặc rửa bằng xà phòng để làm sạch cơ thể. Hơn nữa, quần áo của bạn nên được để trong tủ đồ riêng, đảm bảo được giặt sạch và phơi khô thường xuyên.

Các vấn đề về nấm

Môi trường ẩm ướt sẽ thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển của nấm; đặc biệt là ở trong phòng thay đồ, phòng tắm hoặc chính quần áo tập của bạn.

Mỗi khi tập xong, hãy tắm và thay ngay quần áo ướt. Giặt sạch bằng bột giặt rồi phơi dưới ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, giày và tất cũng là nơi trú ngụ lý tưởng của nấm. Bạn nên thay đổi giày tạp và luôn vệ sinh giày sau khi luyện tập xong. Sử dụng thêm các miếng lót hút ẩm để giảm thiểu mùi và mồ hôi.

Một số bạn đi tập Gym một thời gian thấy xuất hiện một vài nốt mụn cóc, mặc dù trước đó chưa hề bị như vậy. Nguyên nhân có thể do Papillomavirus ở người (HPV) gây ra và lây nhiễm từ người này sang người khác. Chúng chủ yếu phát triển ở bàn chân của con người. Để phòng tránh lấy nhiễm mụn cóc, tốt nhất là không đi chân trần khi tập và ở những nơi ẩm ướt. Sau khi tập, hãy vệ sinh thân thể và thay quần áo, giày sạch sẽ.

Fit brunette wiping down bench at the gym

Các vấn đề về Virus

Ngoài ra, mụn rộp cũng thường xuyên xuất hiện trong các phòng tập Gym. Mụn rộp do virus Herpes Simplex Type 1 gây ra khi bạn sử dụng chung thiết bị hoặc dụng cụ và các vật dụng thông thường như khăn tắm, khăn lau. Hãy nhớ rằng, luôn luôn mang theo những đồ cá nhân cần thiết cho buổi tập của bạn. Tránh mượn hoặc cho người khác mượn đồ dùng của mình nhé.

Virus đường hô hấp trong không khí là một mối quan tâm khác trong phòng gym, đặc biệt là dịch bệnh COV trong thời gian gần đây. Một khi mọi người không nên đến phòng tập gym có các triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi…Nếu bạn gặp phải người nào đó trong phòng tập có biểu hiện đó, hãy tránh khu vực đó ít nhất một phút sau khi người đó rời đi.

Đối với các thiết bị, bình xịt kháng khuẩn đều được khử trùng để đảm bảo không lây nhiễm virus từ bề mặt thiết bị, trong không khí.

Đừng quên uống đủ nước trước và sau khi luyện tập nhé. Hãy mang theo bình nước cá nhân để hạn chế tối đa việc sử dụng cốc hoặc ly uống nước với người khác. Nếu bạn muốn uống thêm nước, bạn có thể lấy trực tiếp nước vào bình nhưng tránh tiếp xúc miệng bình với các thiết bị công cộng.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn quan tâm tới những nguy cơ lây nhiễm từ chính nơi luyện tập của mình để tránh các bệnh về da cũng như hô hấp tại các phòng Gym. Chắc chắn sau mùa dịch bệnh COVID – 19 này, ý thức giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng như cho cộng đồng sẽ được nâng cao hơn rất nhiều.

Và còn một điều vô cùng quan trọng, hãy RỬA TAY ĐÚNG CÁCH trước và sau khi tập, sau khi đi vệ sinh nhé!

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Đi bộ đủ 8000 bước mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ tử vong (Kỳ 2).

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dư

Leave a Reply