Cẩm Nang

Nếu không bỏ thói quen thức khuya, cơ thể bạn sẽ sụp đổ!

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Ảo giác giúp giải thích những thủ thuật này của tâm trí?

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề Nếu không bỏ thói quen thức khuya, cơ thể bạn sẽ sụp đổ! Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet nhé!

Nhiều người chỉ biết rằng thói quen thức khuya làm hại cơ thể nhưng họ không biết thức khuya là gì. Một giấc ngủ ngon không chỉ đòi hỏi thời gian ngủ đủ giấc mà còn phải có đồng hồ sinh học đều đặn. Cho dù bạn đi ngủ lúc nào, chỉ cần bạn duy trì thời gian ngủ đủ giấc và một chu kỳ ngủ cố định thì không bị cho là thức khuya.

Nếu không bỏ thói quen thức khuya, cơ thể bạn sẽ sụp đổ!

Ví dụ, bạn đi ngủ lúc 3h sáng, thức dậy lúc 12h trưa, và duy trì chu kỳ giấc ngủ và thời gian ngủ này cố định thì đó không phải là thức khuya mà là ngủ muộn.

Nhưng nếu sự cân bằng này bị phá vỡ sẽ dễ làm tổn thương các cơ quan khác nhau của cơ thể, mà chúng ta thường gọi là “thức khuya hại thân”.

Thực tế, thói quen thức khuya có hại hơn bạn tưởng rất nhiều! Thức khuya sẽ làm tổn thương một số lượng lớn các cơ quan, não, tim, gan, thận, đặc biệt là dạ dày.

1. Bộ não

Là bộ phận quan trọng và cao cấp nhất của hệ thần kinh, não tiêu thụ một lượng năng lượng rất lớn. Trong trường hợp bình thường, năng lượng tiêu hao của nó chiếm 20% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của cơ thể con người.

Với sự tiến triển của quá trình trao đổi chất, một số lượng lớn các chất chuyển hóa, chẳng hạn như beta amyloid, được tạo ra.

Beta amyloid được hình thành do quá trình thủy phân protein tiền thân của beta amyloid, có tác dụng độc tố thần kinh mạnh sau quá trình tích lũy chất nền tế bào, chất này chính là chìa khóa của bệnh Alzheimer (bệnh Alzheimer), nếu bạn thiếu nghỉ ngơi đầy đủ thì các chất này sẽ tích tụ lại ngày càng nhiều, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến trạng thái ngày hôm sau và sức khỏe thể chất lâu dài của bạn.

2. Trái tim

Trong trường hợp bình thường, nhịp tim của con người là 60-100 nhịp / phút, sau khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, giá trị này sẽ giảm xuống còn 50-60 nhịp / phút, lúc này tim sẽ nghỉ giải lao. Tương tự, nếu bạn thức khuya, nhịp tim sẽ không giảm, và tim không được nghỉ ngơi xứng đáng, điều này sẽ gây hại rất nhiều cho sức khỏe.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức khuya nửa giờ có thể làm tăng nhịp tim lúc nghỉ ngơi lên khoảng 10%.

Thức khuya một giờ sẽ làm tăng nhịp tim lúc nghỉ ngơi lên khoảng 40%.

Thức khuya trong ba giờ sẽ làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn khoảng 200%.

Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy nhịp tim của mình tăng nhanh khi thức khuya! Khi nhịp tim tăng, áp lực lên mạch máu tăng cao, dễ gây đột tử.

Nếu không bỏ thói quen thức khuya, cơ thể bạn sẽ sụp đổ!

3. Gan

“Thức khuya hại gan”, đây là câu chúng ta nghe nhiều nhất, và cũng là câu nói đúng nhất.

Gan là cơ quan giải độc cực kỳ quan trọng của cơ thể, nó tích tụ một lượng lớn độc tố, nếu không đào thải được bình thường thì sẽ tự hủy hoại, không những thế không thể thải độc bình thường mà còn khiến cơ thể khả năng miễn dịch yếu và dễ ốm.

4. Thận

Trong những trường hợp bình thường, cơ thể con người có hai quả thận và mỗi quả thận có khoảng 1 triệu nephron, nephron là đơn vị cơ bản cho chức năng của thận. Gần một nửa số nephron hoạt động mỗi lần, một nửa hoạt động và nửa còn lại nghỉ ngơi. Khi bạn thức khuya, những nephron này phải thức cùng bạn cho đến khi chúng kiệt sức. Nhưng thực tế là những nephron này chỉ có một đời sống duy nhất và một khi chúng chết đi thì chúng sẽ không thể tái sinh được.

Khi số lượng nephron giảm xuống dưới 30% sẽ gây suy thận.

Khi giảm xuống dưới 10% sẽ gây nhiễm độc niệu.

5. Dạ dày

Do các loại thức ăn khác nhau, một số chúng chỉ ở trong ruột vài giờ, trong khi những loại khác có thể ở trong ruột từ 20 đến 30 giờ.

Khi bạn chìm vào giấc ngủ, dạ dày và ruột sẽ tự động đi vào trạng thái “ngủ”, tốc độ nhu động của chính nó sẽ giảm xuống, và các tế bào liên quan sẽ tự đổi mới.

Nếu bạn thức khuya và ăn uống thì dạ dày và ruột sẽ không được nghỉ ngơi, các tế bào liên quan cũng không được tái tạo, nếu để lâu thì dạ dày và ruột sẽ bị bào mòn niêm mạc dạ dày và vết loét.

Không chỉ vậy, thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ gây ra nhiều triệu chứng bên ngoài như mụn, thâm quầng mắt, rụng tóc, điếc đột ngột, da chùng, cận thị …

Bé trai 8 tuổi chết vì thiếu ngủ khi làm bài …

Người mẹ 29 tuổi của đứa con thứ hai thức cả đêm chơi điện thoại đột ngột qua đời …

Ông chủ công ty 44 tuổi đột ngột qua đời vì thức khuya.

Thức khuya = tự tử mãn tính

Cuộc sống thật sự mong manh, xin đừng để chiều dài của cuộc đời mình bị hủy hoại trong phút chốc.

Nếu có sai sót về kiến thức y học trong bài viết, rất mong được phản hồi qua phần bình luận, và chúng tôi sẽ chỉnh sửa để đảm bảo tính chính xác của bài viết!

Nếu bạn có thể cung cấp cho chúng tôi bất kỳ đề xuất nào, chúng tôi sẽ rất biết ơn!

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Những hiểu lầm về chế độ ăn chay.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply