Con Người

Ngủ trưa thường xuyên giúp chức năng nhận thức được cải thiện

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Tại sao nửa bên trái của não kiểm soát phần bên phải của cơ thể?

Kỳ này wikicabinet khám phá xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Ngủ trưa thường xuyên giúp chức năng nhận thức được cải thiện. Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet khám phá nhé.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những giấc ngủ ngắn buổi chiều có thể giúp não của bạn hoạt động, nhưng không phải tất cả các giấc ngủ ngắn đều được tạo ra như nhau.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa thường xuyên có thể giúp tinh thần nhanh nhẹn hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ vào buổi chiều có liên quan đến nhận thức vị trí tốt hơn, khả năng nói lưu loát và trí nhớ làm việc ở một bộ phận dân số đang già đi.

Nghiên cứu này đã kiểm tra giấc ngủ của 2.214 người khỏe mạnh từ 60 tuổi trở lên ở một số thành phố lớn. Trong số những người tham gia nghiên cứu, 1.534 người thường xuyên chợp mắt vào buổi chiều từ 5 phút đến 2 giờ, trong khi 680 người thì không.

Những người tham gia nghiên cứu được hỏi tần suất ngủ trưa trong tuần với các câu trả lời từ một lần một tuần đến mỗi ngày. Độ dài trung bình của giấc ngủ ban đêm là khoảng 6,5 giờ ở cả hai nhóm, mặc dù không có thông tin nào được đưa ra về thời lượng hoặc thời gian cụ thể của giấc ngủ ngắn.

Tất cả những người tham gia đều tham gia một bài kiểm tra tầm soát chứng mất trí để đánh giá các chức năng nhận thức của não bộ của họ trên một số lĩnh vực. Điều này cho thấy sự khác biệt “đáng kể” về nhận thức vị trí, khả năng lưu loát bằng lời nói và trí nhớ, với điểm số cao hơn trong nhóm ngủ trưa.

“Ngoài việc giảm buồn ngủ, giấc ngủ ngắn giữa ngày mang lại nhiều lợi ích như củng cố trí nhớ, chuẩn bị cho quá trình học tập tiếp theo, tăng cường chức năng điều hành và tăng sự ổn định về cảm xúc, nhưng những tác động này không được quan sát thấy trong mọi trường hợp”.

Tuy nhiên, các tác giả đã chỉ ra rằng nghiên cứu cho đến nay vẫn chưa thể kết luận liệu giấc ngủ trưa có ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi hay chúng có thể là một triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ hay không.

Các nhà khoa học tiếp tục làm việc để làm sáng tỏ mối quan hệ giữa giấc ngủ và chứng sa sút trí tuệ. Những giấc ngủ bất thường thường xảy ra đối với những người bị sa sút trí tuệ, nhưng nghiên cứu cho thấy những thay đổi về giấc ngủ có thể rõ ràng rất lâu trước khi bất kỳ triệu chứng nào như mất trí nhớ bắt đầu xuất hiện.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học không thể tìm ra liệu giấc ngủ trưa ban ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và suy nghĩ hay không, với nghiên cứu chỉ đơn thuần chỉ ra mối liên hệ giữa hai điều này.

Trong khi các nghiên cứu khác cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những thay đổi trong chất lượng giấc ngủ, một nghiên cứu lớn hơn xem xét một số yếu tố liên quan đến giấc ngủ, không chỉ ngủ trưa, là cần thiết để vẽ ra một bức tranh rõ ràng hơn về mối liên hệ giữa chứng mất trí nhớ và giấc ngủ suốt cả ngày.

Những người có thói quen ngủ trưa vào buổi chiều cũng được phát hiện có mức độ chất béo trung tính, một loại chất béo được tìm thấy trong máu, cao hơn so với những người không ngủ trưa. Triglyceride có thể nhanh chóng vượt qua hàng rào máu não và cản trở các protein quan trọng khác. Chúng đã được báo cáo là gây ra kháng leptin và insulin, làm giảm khả năng nhận thức .

Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng ngủ trưa với các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch bao gồm tuổi tác, chất béo trung tính, huyết áp và mức đường huyết. Do đó, những mức tăng này có thể là một chỉ số tiêu cực cho bệnh tim mạch và các khả năng. Mặc dù chúng cao hơn tương đối, nhưng mức chất béo trung tính vẫn nằm trong giới hạn bình thường mà các nhà nghiên cứu cho rằng có thể là lý do tại sao chức năng nhận thức không bị ảnh hưởng tiêu cực.

Sự gia tăng tuổi thọ và những thay đổi liên quan đến thoái hóa thần kinh đi kèm với nó có nghĩa là có sự gia tăng những người được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ. Khoảng 5-7 phần trăm người trên 65 tuổi ở các nước phát triển bị ảnh hưởng bởi chứng sa sút trí tuệ.

Các nhà nghiên cứu cho biết một giả thuyết có thể giải thích cho phát hiện của họ là giấc ngủ điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể và ngủ trưa được cho là một phản ứng tiến hóa đối với chứng viêm. “Những người có mức độ viêm cao hơn cũng ngủ trưa thường xuyên hơn”.

Họ cũng lưu ý rằng có sự khác biệt trong các lợi ích được quan sát cần được nghiên cứu thêm. Ví dụ, những giấc ngủ ngắn dài hơn có liên quan đến sự suy giảm chức năng nhận thức, trong khi những giấc ngủ ngắn hơn (dưới 30 phút) và thường xuyên hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer .

Có nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên gặp ác mộng có liên quan đến chất lượng giấc ngủ chủ quan kém hơn. Ác mộng có thể gây ra lo lắng, khiến bạn khó ngủ trở lại hoặc ngủ gật ngay từ đầu.

Tuy nhiên, mối liên hệ giữa giấc mơ và chất lượng giấc ngủ đi theo cả hai cách. Chúng ta có nhiều khả năng nhớ một giấc mơ hơn khi chúng ta đánh thức nó, vì vậy nếu chúng ta ngủ không ngon và thức giấc nhiều lần trong đêm, chúng ta có nhiều khả năng nhớ lại nội dung của những giấc mơ của mình.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet khám phá trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Phôi đông lạnh có thể bảo quản trong bao lâu?

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet khám phá bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply