Lối Sống Xanh

Sống hạnh phúc hơn mỗi ngày (Kỳ 1)

Wikicabinet kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Đừng thay đổi thế giới

Kỳ này wikicabinet xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Sống hạnh phúc hơn mỗi ngày (Kỳ 1). Mời quý độc giả đón theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet nhé.

Tất cả chúng ta đều mơ về một cuộc sống hạnh phúc, nhưng thứ mà chúng ta đang theo đuổi có thực sự là hạnh phúc. Có phải hạnh phúc là khi chúng ta có số dư tài khoản với 10 con số, là sở hữu siêu xe hay những món đồ sa xỉ, có một cuộc sống sang chảnh. Làm thế nào để chúng ta có thể thỏa mãn ước nguyện được hạnh phúc như vậy, wikicabinet sẽ giúp bạn tìm ra chìa khóa của hạnh phúc để bạn có được nhiều niềm vui và sự hài lòng hơn trong cuộc sống.

Càng suy nghĩ tích cực, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn

Bạn có biết bộ não của chúng ta có những noron thần kinh giúp ta tập trung và ghi nhớ những điều sai trái, nguy hiểm. Đó là một cơ chế sinh tồn tự nhiên được điều khiển bởi não bộ giúp cho tổ tiên chúng ta sinh tồn trong thời tiền sử trước những mối hiểm nguy vật lý từ môi trường. Nhưng đối với thế giới tương đối an toàn và hòa bình hiện nay, khuynh hướng sinh học này lại được chúng ta tập trung vào những điều tiêu cực, xấu xa và tạo ra những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Dĩ nhiên, dòng cảm xúc không mấy dễ chịu đó sẽ được biểu lộ thành những lời ca thán: Cuộc đời tôi thật bất hạnh; Tôi luôn căng thẳng; Tôi là kẻ thất bại…

Cho dù không thể thay đổi bản ngã của chính mình, bạn có thể kích thích não bộ của mình trở nên tích cực hơn thông qua những bài rèn luyện. Điều này không có nghĩa là bạn luôn phải mang một khuôn mặt tươi cười và luôn vui vẻ cho dù có bất kỳ chuyện gì đang xảy ra. Bạn không cần phải né tránh thực tế hoặc giả vờ về những điều tuyệt vời ngay cả khi chúng không tồn tại. Nhưng cũng giống như bạn sống với những điều tiêu cực thúc đẩy sự bất hạnh lên đỉnh điểm (và cũng là một nguyên nhân lớn hình thành bệnh trầm cảm), bạn chỉ cần tập trung quan sát, dùng lối tư duy chi tiết để đánh giá và dự đoán những biến đổi của dòng chảy cuộc sống. Luôn dành cho mọi người những điều tốt đẹp, sự biết ơn, tình yêu thương bao dung, đó chính là chìa khóa để mở cánh cửa hạnh phúc.

Luôn bày tỏ lòng biết ơn với những người xứng đáng

Lòng biết ơn khi được bày tỏ nhiệt thành sẽ mang lại những hiệu ứng tuyệt vời trong hành trình tìm kiếm chìa khóa hạnh phúc. Tại sao không biến điều này thành một thói quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Lòng biết ơn giúp bạn được trải nghiệm những cảm xúc tích cực hơn, loại bỏ những cảm giác lo âu, cảm thấy yêu thương bản thân hơn, cải thiện các mối quan hệ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thậm chí, lòng biết ơn còn giúp bạn trở nên sáng suốt và quyết đoán hơn khi đưa ra những quyết định quan trọng.

Dưới đây là một số thói quen đơn giản bạn có thể thực hành mỗi ngày để nuôi dưỡng và tăng cường bày tỏ lòng biết ơn.

  1. Hãy tưởng tượng, những người thân, đồng nghiệp, bạn bè hay những người hàng xóm đáng yêu cảm thấy hạnh phúc như thế nào khi mỗi ngày bạn dành cho họ lòng biết ơn chân thành nhất, thậm chí là những người bạn gặp trên đường cũng cảm thấy vui vẻ với những điều tuyệt vời đó. Khi ai đó giúp đỡ hoặc chỉ là lời khích lệ để bạn có thể hoàn thành công việc một cách dễ dàng hơn, hãy nhanh chóng gửi lời cảm ơn và bày tỏ sự cảm kích với sự hỗ trợ của họ đối với thành công của bạn. Điều này không chỉ làm cho người đó cảm thấy tự hào hơn mà còn mang lại cho bạn những cảm xúc hạnh phúc. Lòng biết ơn khiến bạn nhận ra rằng tất cả chúng ta đều kết nối với nhau.
  2. Tạo một cuốn sổ hoặc chú thích về lòng biết ơn là một gợi ý giúp bạn nhắc nhở chính mình hãy biết ơn về cuộc sống, về những người bạn gặp mỗi ngày. Nghe có vẻ mơ hồ, nhưng khi viết ra những điều tốt đẹp xảy ra với bạn trong ngày thực sự mang lại hiệu quả tốt. Khi bạn tạo một cuốn sổ hoặc chú thích về lòng biết ơn bạn sẽ thấy đây là một phương tiện mạnh mẽ có hiệu quả ngay lập tức khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, kết nối nhiều hơn với người khác và bạn sẽ được đánh giá cao về điều này.
  3. Hãy tạo thói quen thường xuyên suy ngẫm về những điều bạn biết ơn. Mang đến cho tất cả những điều tốt đẹp, kinh nghiệm mà bạn đã trải qua và những điều bổ ích trong cuộc sống của bạn, vào thời điểm hiện tại và trong quá khứ dành cho tất cả mọi người. Tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc từ những điều nhỏ bé nhất, từ những người yêu bạn, đến mái ấm gia đình, không khí trong lành bạn được hít thở mỗi ngày.
  4. Hãy nghĩ về một người đã làm điều gì đó thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn mà bạn chưa bao giờ cảm ơn đúng cách. Viết một lá thư hay một email bày tỏ sự cảm kích của bạn đối với những gì người đó đã làm, điều đó có ảnh hưởng đến bạn như thế nào và nó vẫn có ý nghĩa gì với bạn… Trước khi gửi thư, bạn hãy đọc một cách trịnh trọng những lá thư bày tỏ lòng biết ơn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
  5. Tìm sự tích cực từ một vấn đề tiêu cực trong hiện tại cũng như quá khứ của bạn. Ngay cả những hoàn cảnh trớ trêu nhất cũng có thể dạy chúng ta những bài học tích cực. Đánh giá lại một vấn đề tiêu cực trong quá khứ của bạn bằng sự khách quan cho những gì bạn đã học hoặc làm thế nào bạn trở nên mạnh mẽ hơn, tinh thông hơn hoặc bao dung hơn. Khi bạn có thể tìm thấy ý nghĩa ngay cả trong những điều tồi tệ bạn đã trải qua, bạn sẽ hạnh phúc hơn và biết ơn nhiều hơn.

Xây dựng các mối quan hệ chất lượng

Mối quan hệ là một trong những nguồn hạnh phúc lớn nhất trong cuộc sống của chúng ta. Người càng hạnh phúc, càng có nhiều khả năng họ có một mối quan hệ lớn, sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè, một cuộc hôn nhân viên mãn và một cuộc sống đâỳ đủ.

Đó là lý do tại sao việc tạo liên các giữa các mối quan hệ của bạn là một trong những khoản đầu tư cảm xúc tốt nhất bạn có thể thực hiện. Nếu bạn nỗ lực trau dồi và xây dựng mối quan hệ của mình với người khác, bạn sẽ sớm gặt hái được những phần thưởng từ những cảm xúc tích cực hơn. Và khi bạn trở nên hạnh phúc hơn, bạn sẽ thu hút nhiều người hơn và các mối quan hệ chất lượng cao hơn, sự tích cực và yêu thích nhiều hơn nữa. Đó là món quà hạnh phúc không ngừng cho đi.

  1. Cố gắng giữ kết nối với bạn bè ở bất cứ thời điểm nào. Trong xã hội bận rộn của chúng ta, thật dễ dàng để bị cuốn vào trách nhiệm và bỏ bê các mối quan hệ của chúng ta. Nhưng mất liên lạc với bạn bè là một trong những điều hối tiếc nhất. Đừng để nó xảy ra với bạn. Hãy nỗ lực để duy trì kết nối với những người làm cho cuộc sống của bạn tươi sáng hơn. Dành thời gian để gọi, viết thư hoặc gặp nhau trực tiếp. Bạn sẽ hạnh phúc hơn với điều đó.
  2. Đầu tư thời gian với những người bạn quan tâm. Đó không chỉ là thời gian dành cho bạn bè và gia đình; đó là cách bạn sử dụng thơì gian như thế nào cho thật hữu ích. Vô thức cùng nhau đứng trước TV sẽ không khiến bạn gần gũi moị người hơn. Những người đang trong mối quan hệ hạnh phúc nói chuyện rất nhiều. Họ chia sẻ những gì đang xảy ra trong cuộc sống và cảm giác của họ. Theo gương của họ và dành thời gian để nói chuyện và tận hưởng niềm vui của nhau.
  3. Hãy dành những lời khen chân thành tới mọi người. Hãy nghĩ về những điều bạn ngưỡng mộ và đánh giá cao về người khác và sau đó chia sẻ với họ. Điều này sẽ không chỉ làm cho người khác hạnh phúc hơn, nó sẽ khuyến khích anh ấy hoặc cô ấy trở thành một người bạn hoặc đối tác tốt hơn. Là một thực hành của lòng biết ơn, nó cũng sẽ làm cho bạn coi trọng mối quan hệ hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn.
  4. Kết bạn thật nhiều với những người hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc có khả năng lây truyền. Bạn thực sự có thể bắt được một tâm trạng tốt (bạn cũng có thể bắt gặp một tâm trạng xấu, nhưng may mắn thay, nỗi buồn ít lây lan hơn hạnh phúc). Vì vậy, hãy nỗ lực để tìm kiếm và dành thời gian với những người hạnh phúc. Trước khi bạn biết điều đó, bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc.
  5. Hãy chúc mừng một cách chân thành với sự may mắn của người khác. Một trong những điều thực sự tách biệt các mối quan hệ lành mạnh, hoàn thành với các mối quan hệ còn lại là cách các mọi người phản ứng với sự may mắn và thành công của nhau. Bạn có thể hiện sự nhiệt tình và quan tâm thực sự khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đạt đưoc thành công không? Hay bạn phớt lờ, chỉ trích, hoặc hạ thấp thành tích, cảm thấy ghen tị hoặc bị đe dọa, hoặc nói nhanh, đó là một điều tuyệt vời, và sau đó tiếp tục? Nếu bạn muốn mối quan hệ trở nên gần gũi hơn, hãy chú ý khi người kia hào hứng.

Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là dễ lây lan, vì vậy khi bạn chia sẻ kinh nghiệm, niềm vui của họ cũng sẽ trở thành của bạn.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Làm thế nào để có một cuộc sống ý nghĩa (Kỳ 2).

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply