Tư Vấn

Tập thể dục quá sức có thể làm tổn thương thận

Tập thể dục quá sức có thể làm tổn thương thận

Wikicabinet – Kênh thông tin tri thức nhân loại kính chào quý độc giả ở kỳ trước chúng tôi đã giới thiệu các chủ đề về:

Bàn chân: “trái tim thứ hai” của chúng ta

Hôm nay wikicabinet sống khỏe xin giới thiệu đến độc giả một chủ đề thú vị về Tập thể dục quá sức có thể làm tổn thương thận. Mời quý độc giả theo dõi chủ đề này cùng wikicabinet sống khỏe nhé.

Đối mặt với loại virus coronavirus mới đang hoành hành, ngày càng nhiều người nhận ra rằng họ phải chủ động để cải thiện khả năng miễn dịch của mình. Thể dục thể thao chắc chắn là một trong những lựa chọn phổ biến nhất. Ngoài việc tăng cường hình thể, từ cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng săn chắc cho tới vòng veo con kiến, bờ mông căng tròn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, trào lưu khoe body đẹp cũng đã trở thành động lực tập thể dục của mọi người. Tuy nhiên, dù bài tập giúp tiêu thụ calo hiệu quả hay làm săn chắc các cơ nhưng đừng dùng lực quá mạnh, nếu không rất dễ vô tình làm tổn thương thận.

Gần đây có một vài trường hợp phải đi cấp cứu ngay tại phòng tập chỉ vì tập quá sức.

Những phụ nữ thường xuyên squat được đưa đến phòng cứu hộ. Squat là một phương pháp phổ biến và hiệu quả đối với bất kỳ phòng tập nào để kiểm tra thể lực của họ. Không hiếm trường hợp phụ nữ phải nhập viện do squat nhiều. Cô Yên tham gia khóa đào tạo phát triển của công ty, cô thường không tập thể dục nhiều nhưng để thực hiện tốt, cô đã thực hiện hàng trăm lần squat trong một nhịp thở khiến đồng đội và đối thủ của cô vô cùng kinh ngạc. Tuy nhiên, vì danh dự này, cô cũng phải trả giá rất đắt, ngày hôm sau sau khi tập thể dục, cô cảm thấy đau nhức khắp người, nước tiểu có màu như nước trà đặc. Cô được gia đình đưa đến bệnh viện cấp cứu và phát hiện ra rằng creatine kinase của cơ thể cô vượt quá giá trị bình thường là 1000. Nhiều lần được chẩn đoán là tiêu cơ vân.

Chống đẩy để tránh suy thận

Chống đẩy là bài tập thể dục phổ biến nhất để rèn luyện thể lực và sức bền. Anh Chiến 23 tuổi và một vài người bạn PT chống đẩy, ban đầu họ thống nhất thực hiện 80 lần chống đẩy, cuối cùng phân thắng bại. Sau 15 phút, các ông lớn lần lượt bị đánh bại, chỉ còn lại ông Trần cầm cự đến cuối cùng. Khi đó, anh Chiến cảm thấy hơi đau ở cánh tay, đến tối hôm sau thì anh bắt đầu thấy đau, nhấc cánh tay lên rất khó khăn và nước tiểu sậm màu hơn do bận công việc không để ý đến. Đến ngày thứ 5, anh Chiến thấy các triệu chứng ngày càng nặng hơn, toàn thân đau nhức, suy nhược, nước tiểu có màu như nước tương. Sau khi đưa đến bệnh viện bằng xe cấp cứu, bác sĩ phát hiện chức năng thận của anh đã bị tổn thương.

Hai trường hợp trên là tiêu cơ vân do chấn thương do tập thể dục quá sức, đề cập đến tổn thương cơ xương của con người do vận động quá mức khác nhau, sự phân hủy và phá hủy tế bào cơ, và các thành phần của tế bào cơ xương (như enzym, kali, và phốt pho), creatinin, myoglobin, …) được giải phóng vào tuần hoàn máu của một nhóm hội chứng lâm sàng, những trường hợp nặng thường biến chứng với suy thận cấp, thậm chí rối loạn chức năng đa cơ quan.

Những dấu hiệu cho thấy lượng bài tập đã vượt quá tiêu chuẩn

Tiêu cơ vân được biểu hiện bằng các liên quan đến cơ như đau, mềm, sưng và yếu các chi sau khi vận động nhiều. Bệnh cũng có thể có các phản ứng viêm như sốt, khó chịu, tăng tỷ lệ bạch cầu và bạch cầu trung tính. Đánh giá nước tiểu của bệnh nhân: nước tiểu có màu nâu hoặc màu nước tương. Khoảng 30% bệnh này sẽ bị tổn thương thận cấp tính, khi tổn thương thận nặng có thể thấy thiểu niệu, nước tiểu và các chứng tăng ure huyết khác.

Vì vậy, tôi đề nghị mọi người nên nghỉ ngơi hơn 24 giờ sau khi vận động nhiều mà các cơ ngày càng đau nhức, ngày càng cảm thấy mệt mỏi, màu sắc nước tiểu ngày càng sẫm màu thì các bạn phải đi khám. bệnh viện ngay lập tức. Bệnh tiếp tục tiến triển dễ dẫn đến suy thận cấp. Hầu hết các trường hợp suy thận cấp do vận động quá sức đều có thể hồi phục hoàn toàn nếu đến bệnh viện kịp thời, nếu đi khám bác sĩ mà vô niệu thì đã quá muộn và suy giảm chức năng thận có thể không hồi phục.

Triệu chứng của tiêu cơ vân?

Triệu chứng 1: Sau khi vận động bình thường thấy đau nhẹ cơ, ấn vào cơ thì không thấy đau. Nếu bạn cảm thấy đau cơ rõ ràng, đau nhức hoặc đau áp lực sau khi tập thể dục, bạn phải cảnh giác.

Triệu chứng 2: Sau khi nghỉ ngơi sau khi vận động bình thường, người sẽ sảng khoái, còn vận động quá sức có thể khiến người mệt mỏi, uể oải.

Triệu chứng 3: Bình thường nước tiểu có màu trong và hơi vàng, nếu nước tiểu giống như nước chè hoặc nước tương đậm đặc thì bạn cần cảnh giác với bệnh tiêu cơ vân.

5 lời khuyên giúp đề phòng chấn thương thận khi tập thể dục

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, bạn có thể ngăn ngừa thận bị tổn thương khi nắm được 5 điểm sau:

1. Tập thể dục nên từ từ và cần khởi động thích hợp Tập thể dục đột ngột sau khi vận động gắng sức và không vận động trong thời gian dài rất dễ gây chấn thương.

2. Tập thể dục nên làm theo khả năng của mỗi người. Sau khi thực hiện, không có triệu chứng rõ ràng như mệt mỏi, khó thở, tức ngực và các khó chịu khác. Ngược lại, nó có nghĩa là bạn đang tập thể dục quá sức.

3. Bảo vệ hệ tiêu hóa. Tập thể dục buổi tối cần chú ý bảo vệ đường tiêu hóa, thời gian tập và giờ ăn nên cách nhau ít nhất một giờ. Sau khi vận động không nên uống nhiều nước ngay mà nên áp dụng phương pháp “uống ít thường xuyên”.

4. Quản lý tốt các bệnh mãn tính. Xu hướng trẻ hóa các bệnh mãn tính ngày càng nghiêm trọng, nhiều bạn trẻ bận rộn với công việc chưa quan tâm đúng mức đến thể trạng của mình, bệnh nhân viêm thận mạn, tăng huyết áp, đái tháo đường cần đi khám và kiểm tra thường xuyên, xây dựng phương pháp luyện tập phù hợp theo tình huống bài tập.

5. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng. Phương pháp bổ sung dinh dưỡng sau khi tập ở mỗi người khác nhau, bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận thì không thể dùng một lượng lớn bột protein.

Trong kỳ tiếp theo, Wikicabinet sống khỏe trân trọng mời độc giả đón đọc chủ đề Thủ phạm gây cận thị và cách phòng tránh.

Nếu có những thắc mắc hay muốn tìm hiểu về bất kỳ chủ đề nào, hãy liên hệ với Wikicabinet sống khỏe bằng cách bình luận ở phía dưới nhé.

Leave a Reply